Menj tovább; egy tánc; kalória Plaza del Mar Wellness Központ
Adj kalóriának egy "táncot"
A tánc az egyik legteljesebb fizikai gyakorlat, mivel számos előnnyel jár a testi és lelki egészség szempontjából. Néhány hete már beszéltünk a bodypumpról, amely általában a zenét és a sportot is ötvözi, de ma egy kicsit mélyebbre akarunk menni.
Egészséges és szórakoztató lehetőség mindazok életminőségének javítására, akik ezt csinálják, és része annak, amit az orvostudomány szív-egészséges tevékenységként ismer. A tánc gyakorlásának egyik pontja az, hogy gyakorlatilag nincs életkor, nem vagy különleges fizikai követelmények a gyakorlásához, elegendő, ha az ember egészségi állapota átlagos. Az alkalmazkodás ritmusát minden ember előírja, ezért lehetnek ugyanabban az osztályban kezdő és haladó tanulók párhuzamosan. Az egyetlen korlátozás, amely a táncos edzés során fennáll, az a „gúnytól való félelem”, amelyet az elején némi tapasztalat tapasztalhat, azonban néhány osztály elegendő ahhoz, hogy legyőzze ezt és élvezhesse.
A zenehallgatás ténye nagyon serkenti a szervezet számára, mivel a központi idegrendszerre hatva elősegíti az endorfinok termelését, amelyek motiválják és energiát adnak az élet kihívásainak kezelésére, miközben örömet és optimizmust keltenek; csökkenti a fájdalmat és elősegíti a jó közérzet és az egzisztenciális elégedettség élményét, javítja a koncentrációt és a figyelmet, növeli a memóriát, csökkenti a stressz érzését, javítja a hangulatot és élvezetessé teszi a feladatokat.
A tánc, mint gyakorlat vagy más néven „tánc-fitnesz” kifejlesztése érdekében olyan gyakorlatokat hajtanak végre, amelyek alapvető tevékenységként használják a zene kíséretében táncot, valamint az aerob zenés torna alacsony és nagy hatású lépéseit.
A táncgyakorlás mint sport fő előnyei:
1. Fokozott izomerő.
A tánc az egyik legjobb gyakorlat az izomerő növelésére. Minden alkalommal, amikor gyakorolja a tánc mozdulatait és lépéseit, különböző izomcsoportokat gyakorol. Ezeknek a mozdulatoknak a megismétlése akár táncórán, akár gyakorlata során növeli izomerőjét.
Minden táncstílusnak vannak olyan mozgásai, amelyek nagy izomerőt igényelnek a test bizonyos részein. A balettugrás és a flamenco-taposás segít erősíteni a lábizmokat. A flamenco karvonások és a hastánc hullámzó karmozgások erősítik a karizmokat.