Menjen el egy reggeli futásra Ismerje meg a jólétét károsító mítoszokat
Frissítve 2015. 08. 17-én 07: 00-kor.
Akár tompítani, lefogyni vagy javítani akarja a hangulatát, valószínűleg kísérletet tett az edzés rutinjának kiigazítására.
Sajnos mindenhol rengeteg "fitnesz" tanács van, amely nem segít elérni a céljait, és valójában több kárt okozhat, mint hasznot.
Például, mi számít többet a fogyásnak: testmozgás vagy diéta? A maratonok a legjobb módja annak, hogy formába lendüljünk? A kérdésekre adott válaszok meglepetést okozhatnak:
1. A testmozgás számít, ha gyorsan fogyni kell.Helytelen. Rövid távon a legtöbb kutatás azt mutatja, hogy az étrend sokkal fontosabb, mint az edzésprogram megváltoztatása, ha el akarja kezdeni ezeket a felesleges kilókat.
"A tanulmányok gyakran azt mutatják, hogy az étrend sokkal nagyobb szerepet játszik, mint a testmozgás a fogyás szempontjából" - mondja Philip Stanforth, a Texasi Egyetem testmozgástudós és a Texasi Fitness Intézet ügyvezető igazgatója.
3. Csak kora reggel szabad edzeni.Több tanulmány szerint a délutáni vagy esti testmozgás szinte ugyanolyan jó, mint a reggeli gyakorlat.
De néhány kutatás azt sugallja, hogy a nap első gyakorlása segít a fogyásban és az energiaszint növelésében azáltal, hogy felkészíti testét egész nap zsírégetésre.
4. A nőknek nem szabad súlyzattal edzeniük, mert izmokat gyarapítanak, mint egy férfi.A Nautilus Inc. fitneszeszköz-gyártó cég nemrégiben végzett felmérésében a válaszadók mindössze 13% -a mondta azt, hogy szerintük a nők képesek súlyt viselni anélkül, hogy "izmokat gyarapítanak, mint egy férfi".