Mennyi cukrot fogyaszt naponta? Ez a maximálisan ajánlott csecsemőknek, gyermekeknek és felnőtteknek
A SinAzucar.org grafikonja praktikus és egyszerű módon megmutatja, hogy mi a maximálisan megengedett érték
Egy személy cukrot tölt egy csészébe./Getty Images
- Cukor
- Fűszerek
- Hozzávalók receptek
- Étel
- Gasztronómia
- Táplálás
- Kultúra
- Ipar
Gondolkodott már azon, hogy mi az ajánlott maximális napi cukorbevitel? Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) tájékoztatása szerint a felnőttek és gyermekek számára ajánlott cukor bevitelről, a szabad cukrok (a termékekhez hozzáadott) fogyasztásáról a teljes kalóriabevitel kevesebb mint 10% -ára kell csökkenteni.
Figyelembe véve, hogy a jelenlegi ajánlás a férfiaknál 2500, a nőknél 2000 kalóriát határoz meg, A WHO tisztázza, hogy napi 25 grammnál több szabad cukrot nem szabad fogyasztanunk. Elsősorban azért, mert a felesleges cukor felesleges kalóriákat biztosít, és hozzájárul az elhízás, a fogszuvasodás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek megjelenéséhez.
A szabadtól a belső cukrokig
Az ilyen típusú cukrok között, amelyeket mindenáron el kell kerülnünk találhatunk monoszacharidokat (glükóz, fruktóz) és diszacharidokat (szacharóz vagy asztali cukor) a gyártók adják az élelmiszerekhez. A mézben, a szirupokban, a gyümölcslevekben és a koncentrátumokban természetesen jelenlévő cukrok is, amint azt az Egészségügyi Világszervezet megjegyzi.