Igaz, hogy az izzadás több kalóriát éget el

Az ing megizzasztása a szokásos szlogen, amely kalóriát éget, és ennek következtében lefogy. De vajon valóban működik-e?

Izzadj és égess kalóriákat

Igaz, hogy a test izzadással természetes módon szabályozza hőmérsékletét. Ezt víz és só felszabadításával teszi, amely elpárolog. Az történik, hogy maga az izzadás nem éget mérhető mennyiségű kalóriát, de ha az izzadság révén elegendő folyadékot eltávolít, akkor lefogy. Ez azonban csak átmeneti veszteség. Igen, borzalom! Ivással és evéssel újra hidratál és azonnal visszanyeri a lefogyott súlyát.

Ezenkívül, ha túlzottan izzad, veszélyes kiszáradást okozhat, ami alacsonyabb fizikai teljesítménnyel jár az edzés során. Ha sok folyadékot veszítünk, akkor fiziológiai és kognitív funkcióink komolyan érintettek lehetnek. Tehát mindenekelőtt az óvatosság és a józan ész az edzés során.

Hány kalóriát éget izzadással?

Azok a tevékenységek, ahol sokat izzadsz, mint a Bikram jóga, azt állítják, hogy óránként 1000 kalóriát égetnek el. Teljesen hamis. Egy elvégzett tanulmány szerint ennek a tevékenységnek a 90 percében a nők 330, a férfiak 460 kalóriát égetnek el. A hirdetési igény kevesebb mint fele. Végül kiderül, hogy 90 perc izzadás után ugyanúgy égsz, mint 3 km-es élénk gyaloglás után.

Kalóriákat is égethet olyan tevékenységekkel, ahol izzad vagy alig izzad. Például kalóriát égethet el úszással, könnyű súlyemeléssel vagy télen a szabadban végzett testmozgással.

---