Mennyi energia szükséges 1 kg zsír elégetéséhez Válaszoljon itt
Nemrég olvastam ezen a kérdés-válasz oldalon, hogy téves az az általános szabály, miszerint 1 kg zsír elégetéséhez 37 000 kJ kell. Néhányan rám szavaztak, mert erre az adatra hivatkoztam.
Igaz, hogy a fenti arány durva becslés a zsírvesztésről, vagy bebizonyosodott, hogy nem igaz? Érdekel minden olyan tanulmány, amelyet adhat, amely jelzi az Ön nézőpontját.
Válaszok
Saját személyes kutatási adataim vannak.
3 évig figyeltem a zsírvesztésemet mérőszalagokkal kombinálva, kg-ban kifejezve, a fél idő alatt szigorú lennék, különböző havi időközönként. Férfi, 27–31 éves, súlytartománya 175 cm magas, 68 és 77 között. Könnyen felizgatom az izmokat, de könnyen hízok is, de ez azért van, mert túlságosan szeretem az ételeket.
Mindenesetre heti 2 cm-t vesztettem a gyomor kerületéből, napi átlagos 4000 kj hiány mellett, ez 1 kg testzsírnak felel meg a heti számításaim során, ne feledje, hogy a testzsír nem a teljes súly.
Ennek kiszámítása után láthatja, hogy 28000 kj-t égettem meg, hogy 1 kg testzsírt fogyattam.
Azt hiszem, hogy a tudomány szinte megfelelő volt számomra, de a testem úgy tűnik, hogy extrém mennyiségű hőt ad ki a legtöbb emberhez képest, többet észreveszek, amikor alszom. A testem meleg takarók nélkül, míg a barátnőm hideg és fedett. Ennek a kj szintnek az ismerete nagyon segít, ha fogynom kell, mert ezt könnyű cél elérni.
Meg kell említenem, hogy ez a fogyás a kardióval nem nőtt, az idő felét úgy próbáltam megtenni, hogy nem ültem és sétáltam, hogy ételt vásároljak, azonban minden nap megpróbálom rugalmasabb szalagokkal felépíteni/fenntartani az izmaimat 15 évnél kevesebb idő alatt percig. nap. Az idő másik felében, amikor a napi kj hiányom azonos volt, hosszú, intenzív kardiót csináltam.