Mennyi ideig kell várni a sportolásra evés után? GQ Spain

Mindannyian már tudjuk, hogy az edzőterembe lépés előtt kötelező enni, de most pontosan felfedezzük meddig kell várnunk attól függően, hogy mit ettünk és milyen sportot fogunk folytatni.

sportolásra

Ok, már bejelöltünk egy pipát az "energia feltöltése edzés előtt" mező mellé. A kérdés most a következő: Ha evés után sportolni fogunk, meddig kell pihennünk?

Kicsit úgy hangozhat, mintha egy órát várnánk fürdeni a szendvics elfogyasztása után. Ez a kínai történet, amelyet nagymamáink mondtak nekünk, hogy aludjunk egyet. De a valóság az, hogy nemcsak az, amit eszel, hanem amikor megeszi, befolyásolhatja az edzésedet.

A dietetikus Amie Rowe, Az Insider-nek nyilatkozva elmagyarázza, hogy minden ember teste másképp működik, ezért a legjobb, amit tehetünk, ha figyelünk a nap különböző szakaszaiban nyújtott teljesítményünkre. Vannak azonban egy sor szabály, amelyet figyelembe kell vennünk.

Minél többet eszünk, annál többet kell pihennünk

Rowe ezt elmagyarázza, ha úgy döntünk sportolás után evés után, a teljesítményünk addig a pontig lehet befolyásolva, ahova a végén kerülünk görcsök vagy zsibbadás az izmokban. Ennek oka az, hogy az izmok és az emésztőrendszer között verseny folyik a vér figyeléséért. De minden attól függ, mennyit ettünk.