Mennyi idő alatt veszi észre a fogyást?
A súlycsökkenés üteme, és amikor észrevehetővé válik mások számára, személyenként változó, és számos tényezőtől függ. A legfontosabb az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészséges módon fogy, és hogy a fogyás tartós. Úgy tűnik, hogy a gyors étrendnek azonnali eredményei vannak, de ez a test vízvesztésének tudható be, amely később helyreáll, amikor visszatér a normál rutinhoz. Az igazi zsírvesztés - és soha többé nem nyerhető el - hosszú távú elkötelezettség.
Megszüntetési étrendek
Számos étrend ígéretet tesz arra, hogy elősegíti a gyors fogyást, néha heti 2 kg-ot vagy annál többet, azáltal, hogy bizonyos ételeket vagy étkezéstípusokat teljesen megszüntet. Általában az indukció vagy elimináció korai szakasza van, amikor az étrendet egy hétig vagy annál hosszabb ideig szigorúan korlátozzák, majd a második szakaszában mérsékeltebb. Az American Dietetic Association azonban nem támogat semmiféle étrendet, amely az ételeket vagy az élelmiszercsoportokat teljesen megszünteti, kivéve az allergia ritka eseteit.
Méregtelenítő diéták
Ha méregtelenítő étrendet fontolgat, gondosan fontolja meg céljait. Bár széles körben népszerűek olyan hírességek körében, mint Gwyneth Paltrow vagy Beyonce, ezek a diéták ideiglenesek és veszélyesek. A "Fitness" magazin interjút készített az Amerikai Dietetikus Szövetség szóvivőjével, Dawn Jackson Blatnerrel, aki azt mondta: "A méregtelenítő étrend célja a méreganyagok eltávolítása a testből. De testünknek vannak olyan szervei, mint a máj, a vesék, a bőr, a tüdő és az emésztőrendszer minden nap kiöblíti a felesleges anyagokat. Ayren Jackson-Cannady "Fitness" újságíró pedig a gyors fogyást a vízvesztésnek tulajdonítja, ami száraz, ráncos bőrhöz vezethet, és a súly visszatér, amikor a méregtelenítés véget ér.