Mennyi súlyt kell hordanom Esquire

Maga oldja meg az edzőterem egyik leghallgatottabb kérdését.

súlyt

Ideális esetben az edző személyre szabott tervet készít Önnek, figyelembe véve fizikai jellemzőit: magasságot, életkorot és súlyt. Valamint a célod: zsírégetés, ömlesztés stb. Ha azonban nincs oktatója, vagy az oktató csak a csinos lányokra figyel Tornaterem (gyere) itt elmondjuk, hogyan meghatározza a súlyt ideális, amit kellene Betöltés.

Ha emelésről van szó súlyzók, az izomnövekedés univerzális száma 15 és 25 közötti ismétlés/per gyakorlat. (Ez 8 sorozat 3 ismétlést, 5 5 ismétlés vagy 3 ismétlés 8 sorozatát jelentené). A klasszikus rutinok ezeket a számokat használják és eredményeket érnek el.

De keresse meg a súly a gyakorlatok teljesítésére gondot jelenthet. Olyan terhelésre van szüksége, amely erőfeszítéseket igényel, de elegendő energiát hagy magának ahhoz, hogy minden ismétlését befejezze anélkül, hogy rosszul érezné magát.

A módszer Goldilock segíthet megtudni, hogy a súly hogy kevés, túl sok vagy ideális.