Mennyi zsírt fogyaszthatunk napi táplálkozás - COPE
Nagy zsírtartalmú ételek
Olvasási idő: 2018. február 2., 23:02, frissítve: 23:20
Életünk felét a magas zsírtartalmú ételek megszállottjaival és azok következményeivel töltjük, ha ezeket feleslegesen fogyasztjuk. Pontosan ezen a hétfőn az egészségügyi miniszter, Dolors Montserrat bejelentette, hogy a kormány intézkedjen azokról a termékekről, amelyeket három éven belül felesleges cukorral, zsírral és sóval értékesítenek.
Ez az intézkedés kerül sor az állampolgárok egészségének elősegítése és a betegségek megelőzése érdekében amelyek bizonyos termékeket okozhatnak. Alkalmazni fogják a gyermekek, fiatalok és családok szokásos fogyasztási termékeiben, akiknél csökken a cukor, a zsír és a só 18% és 5% között mozog (átlagosan 10%), és amihez a feldolgozóipar, a disztribúció, a "vendéglátás", a helyreállítás és az "árusítás" szektor kötelezettséget vállalt.
Hány gramm zsírt fogyasszunk naponta?
Figyelembe kell venni, hogy a zsír százalékos aránya, amelyet az ember elfogyaszthat, az anyagcserétől és a fittségtől függően változik. És természetesen, ha testmozgást végzünk, az is megváltozhat, vagyis az ülő ember nem emésztheti el ugyanannyi zsírmennyiséget, mint aki naponta 10 kilométert fut.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint, csökkentse a teljes zsírfogyasztást a napi kalóriabevitel kevesebb, mint 30% -ára segít megelőzni a felnőttek súlygyarapodását.
A fogyasztandó zsír az elfogyasztott kalória mennyiségétől függ. Egy gramm zsír 9 kalóriának felel meg. Az ételek többi kalóriája a fehérje vagy a szénhidrát mennyiségéből származik. Itt vannak példák gramm zsírra és azok kalória-egyenértékére.
1800 kalória = 60 gramm zsír