Mennyire befolyásolja a rossz alvás az anyagcserét
Egy új svéd tanulmány azt mutatja, hogy a nem elegendő alvás hatással lehet a szervezet anyagcseréjére.
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik krónikus alvásvesztésben szenvednek, vagy éjszakai műszakban dolgoznak, nagyobb az elhízás kockázata. De a kettő közötti kapcsolat nem teljesen érthető.
Néha a rossz étrendnek tulajdonították. Ha műszakban dolgozik, akkor lehet, hogy nincs ideje egészséges táplálkozásra vagy elegendő testmozgásra. A különös órákban ébrenlét növelheti az egészségtelen ételek fogyasztásának kísértését is.
A rossz alvás az étvágyunkat is befolyásolhatja, David Brodner alvástudós szerint, aki kijelenti, hogy létezik egy ghrelin nevű hormon, amely megnő, ha nem alszunk eleget. És olyan hatása van, ahol éhesebbé teszi az embereket, ezért többet esznek. Ez az éhségnövelő hatás olyan rossz ételeknél jelentkezik, amelyekben magas a zsír- és cukortartalom, például az ételek. És hatással van a tényleges zsírsejtekre is, így több zsírt fog tárolni ».
A Science Advances folyóiratban megjelent új tanulmányban az uppsalai egyetem kutatói megvizsgálták az egyik elméletet, hogy miért tudunk hízni, ha nem alszunk eleget. A tanulmány egyre növekvő számú kutatást ad arról, hogy az anyagcsere-funkciókat hogyan befolyásolhatja a megszakadt alvási ciklus és a cirkadián ritmus, más néven testóra.
Eddig nem volt ismert, hogy az alvásvesztés valóban okoz-e molekuláris változást a szövetekben, ami azt jelentheti, hogy ennek eredményeként nagyobb súlyt hízik és elveszíti az izomtömeget.
A csapat 15 egészséges, normál testsúlyú embert toborzott két kísérletre, ahol tevékenységüket és étkezésüket szabályozták. Véletlenszerű sorrendben a résztvevők normál módon aludtak egy foglalkozás alatt, nyolc órán át, majd egy másik foglalkozás alatt egész éjjel ébren maradtak.