Mennyit fogyhat el, ha nem iszik szódát?
A cukros italok gyakran kritikus problémát jelentenek abban, ami egyébként jól megtervezett fogyókúrás terv lenne. Átlagosan egy doboz szódabikarbóna több mint 100 kalóriát tartalmaz, míg a 20 unciánál nagyobb palackok 200-nál nagyobbak. Bár a szódában általában kevés vagy egyáltalán nincs zsír, ezekben az italokban magas az édesítőszerek, például a magas fruktóztartalmú kukorica szirupjának a cukora. Akár néhány kilót szeretne leadni, akár étrendje visszaesik, a szódavíz kivágása segíthet a fogyás céljainak elérésében.
Kalóriák
A szóda minden fajtája magas kalóriatartalmú, beleértve a sötét karamellalapú üdítőket, mint a koksz és a pepsi, a citrusféléket és a gyümölcsízű üdítőket. Egy 12 uncia doboz mind a Coke, mind a Sprite 140 kalóriát tartalmaz, míg egy azonos méretű Pepsi 150 kalóriát tartalmaz. A 12 uncia doboz Sunkist Orange a kalóriatáblázat tetején található, dobozában 190 darab van. Függetlenül attól, hogy melyik márkát választja, a legtöbb üdítőből fogyasztott kalória teljes egészében cukorból származik. A koksz, a Sprite és a Pepsi előállításához átlagosan 38,5 gramm cukor alapú szénhidrátot használnak fel. Ez azt jelenti, hogy ezen népszerű márkák egyetlen doboza az ajánlott napi szénhidrátbevitel 13% -át éri el, anélkül, hogy bármilyen hasznos tápanyagot kínálna.
Rövid időszak
Az, hogy mennyit fogy le, attól függ, hogy milyen gyakran fogyaszt szódát. Ha általában napi 12 uncia kannával rendelkezik, ennek elmulasztása körülbelül napi 150 kalóriát vagy heti 1050 kalóriát jelent. Egy font zsír 3500 kalóriának felel meg, így egy kiló zsírt elveszíthet, ha körülbelül három és fél hétig tartózkodik a szódától. Azok a személyek, akik több szódát vagy nagyobb adagot fogyasztanak, nagyobb súlyt fogyhatnak. Például 480 kalóriát fogyaszt, ha napi két 20 uncia doboz Coca-Cola-t iszol meg. Ha ezeket a napi csábításokat cukormentes alternatívára cseréli, akkor 3360 kalóriával csökkentheti heti bevitelét, ami lehetővé teszi, hogy mindössze egy hét alatt elveszítsen egy fontot.