Mennyit kell naponta gyalogolnia ahhoz, hogy hetente kilót fogyjon EL HERALDO - Digital Edition

Ezért sétálni megyünk mindannyian, amit megtehetünk, és ez nem kerül túl sokba, ráadásul ez az egyik leghatékonyabb gyakorlat, amelyet elvégezhetünk.

Sétálni segíthet az egészség javításában és az izmok tonizálásában, miközben hatékonyan és biztonságosan fogy. Azonban nem éri meg, hogy sétáljon az utcája sarkáig, és visszatérjen, bizonyos számú kilométert kell gyalogolnia, hogy elkezdjen fogyni, a probléma az, hogy a túlnyomó többség nem tudja, mekkora távolságot tart el kell utaznia, hogy elveszítse ezeket a kalóriákat.

A séta 5 hónap alatt akár 10 kilót is leadhat, de ennek eléréséhez nagyon fontos elveket kell ismernie.

Először is két tényező határozza meg a gyaloglás során elégetett kalóriák számát, a járás sebességét és a testsúlyt. Például, ha átlagosan 7 km/órás sebességgel jár, akkor körülbelül 400 kalóriát éget el egy óra alatt, ha lassabban jár, kevesebbet veszít.

Az első napon, amikor sétálni megy, számolja ki az megtett kilométerek számát óránként, hogy össze tudja állítani a napi tervét. Próbáljon hetente növelni a sebességet, hogy fokozatosan javítsa magát. A lépésszámláló segít nyomon követni a megtett lépéseket, és így könnyebben elérheti céljait.

---