Mennyit kell sétálni naponta a fogyáshoz - Diario de Ibiza
A séta a létező legegyszerűbb gyakorlat, ráadásul számos előnnyel jár a test számára
lehetséges fogyni anélkül, hogy edzőterembe járna minden nap. Valójában a tévedhetetlen képlet a fogyáshoz az evés javításából és a mozgásból áll. A cél eléréséhez pedig csak olyan olcsó és egyszerű dologra van szükséged, mint amilyen séta, amellett, hogy egészséges szokás, hozzájárul ahhoz, hogy jól érezzük magunkat.
A Az Egészségügyi Világszervezet kijelenti, hogy az egészséghez mozogni kell 10 000 lépés naponta. Csak ezzel a mozgással (kb. 8 kilométer többé-kevésbé 24 óránként) meg lehet előzni az olyan betegségeket, mint az elhízás. De ha egy kicsit több erőfeszítést tesz, akkor csak További 5000 lépés, akár fogyhat vagy fogyhat is.
Átlagosan az ember körbejár 2000 lépés másfél kilométer alatt és körülbelül 100 kalóriát éget el. A heti egy kiló leadásához napi 1000 kalóriát kell elégetnünk, ami egyenértékű lenne a gyaloglással Kb. 7,5 kilométer.
A lépésekről való beszélgetés kissé elvont szinten marad; Ha le akarjuk fordítani, hogy mennyi időt kell fektetnünk arra, hogy gyalogosan fogyjunk, a következő paraméterek segítenek bennünket: Napi 22-30 perc a hét öt napján, egy alapszinthez elég lesz ezzel a rutinnal kezdeni.
A gyors séta előnyei a test számára
Gyalog gyorsan javítja az izomreakciót, növeli a kalóriafogyasztást és megkönnyíti a súlykontrollt, aktiválja a szív keringését és generálja, csökkenti a koleszterin- és glükózszintet, hozzájárul a vérnyomás szabályozásához és javítja a légzési, bél- és szexuális funkciókat.