Mennyit kellene egy olyan kismamának, aki a terhesség alatt zsírhoz jut
A mai bejegyzés a terhesség egyik sztártémáját érinti, nem? Mindannyiunkat eláraszt a súly: mennyi normális a súlygyarapodás terhesség alatt? Mi történik, ha túl kövér vagyok? Minden ötlet, hogy ne essen túlzásba? Nos, ebben a bejegyzésben megpróbálom megoldani a kilók és a terhesség rejtélyét, oké?
Először is számos tényezőt kell figyelembe vennünk, amikor tanácsot adunk a terhesség ideális súlygyarapodásáról:
- BMI (testtömeg-index) a terhesség korai szakaszában: Nem ugyanaz a terhesség normális súlyú megkezdése, mint az elhízás vagy az ajánlott testsúly alatt. Emiatt a terhes nő ajánlott súlygyarapodása mindig a terhesség kezdeti testtömegindexén alapul. És mi a BMI? Itt elmagyarázom neked!
- Egy vagy iker terhesség? Világos, hogy ikerterhesség esetén a súlygyarapodásra vonatkozó ajánlások eltérőek lesznek. Igen, feltételezzük, ha ikrekkel terhes vagy, akkor legalább 15 kg nem veszi el tőled őket, hahahaha.
- Ha a páciens mögöttes patológiával rendelkezik: például a cukorbeteg terhes nő táplálása nem egyezik meg azzal a terhes nővel, akinek nincsenek problémái. Ezért a súlygyarapodás ezekben az esetekben is eltérő lesz. Egy másik példa arra a páciensre, aki koraszülés veszélyét fenyegeti, és akinek a terhesség alatt fenn kell tartania a pihenést: biztos, hogy a terhesség alatt a súlygyarapodás eltér attól a terhes nőtől, aki aktív életet tud fenntartani a végéig.
Ezután tisztában kell lennünk egy valósággal: Ma nyugaton a nők 50% -a nagyobb súlyt kap, mint kellene a terhesség alatt. És több mint a fele nem tér vissza korábbi súlyához. Más szavakkal, a nők több mint felének minden terhesség után marad néhány „extra font” (terhességenként átlagosan 2–5 kg). Nos, miért fontos a terhesség alatt a súlygyarapodás ellenőrzése és a szülés után megpróbálni visszatérni az előző súlyra?
- a terhesség túlzott súlygyarapodása társul a terhességi cukorbetegség fokozott kockázata (Túlsúlyos nőknél 35%, elhízott nőknél 75%)
- túlzott súlygyarapodás terhesség alatt növeli a koraszülés, a terhesség hipertóniás betegségei és a császármetszés kockázatát a szüléskor
- a terhesség alatt a szükségesnél többet nyerni összefügg nagyobb valószínűséggel megtartja ezeket a plusz kilókat a szülés után és arra is a túlsúlyos vagy elhízott gyermekek fokozott kockázata