Mentálhigiéné 7 szokás az autentikus életminőség érdekében
Mi lenne, ha megtanulnánk gondozni az elménket, mint a testünket? A mentálhigiéné olyan életstratégia, amellyel jobban összhangban lehetünk a környezetünkkel. Ez magában foglalja az önbecsülés izomzatának gyakorlását, az apátia ellenállásának leküzdését, az érzelmekkel való nagyobb egyensúly megteremtését és a megfelelő szűrők megtanulását társadalmi környezetünkbe.
Tudjuk, hogy jelenleg az elménk „gondozására” irányuló megközelítések egyre népszerűbbek. Kétségtelen, hogy olyan stratégiákról beszélünk, mint a Mindfulness vagy akár a Wellness. Mindegyiknek saját eredetéből és tudományterületéből fakadóan ugyanaz a célja: nagyobb egyensúly megteremtése az elme és a test között, hogy ne csak a jólétünket garantáljuk, hanem az életünk irányításának nagyobb érzését is.
Nos, függetlenül attól, hogy ezekben a gyakorlatokban már elkezdtük-e vagy sem, érdemes néhány egyszerű szempontot figyelembe venni. A pszichológiai jólét elsősorban azokra a szokásokra és stratégiákra reagál, amelyeket minden egyénnek meg kell tanulnia kialakítani sajátosságai alapján. Valami ehhez elsősorban akaratot, némi kreativitást és kitartást igényel.
Ezért a mentálhigiéné nagyon sajátos feladattá válik, ahol mindenkinek meg kell tanulnia szellemileg szellőztetni, fertőtleníteni és oxigént adni. Ugyanakkor, és nem utolsósorban, ezt sem szabad elfelejteni fizikai és társadalmi környezet részei vagyunk, és hogy összefüggéseink befolyásolják egyensúlyunkat is.
Ezért minden mentálhigiéné holisztikus megközelítést igényel, ez magában foglalja annak ismeretét, hogy miként állítsunk fontossági sorrendbe, fókuszáljunk, szűrjünk minden olyan ingert, amely nagyobb harmóniával élünk. Lássunk tehát egy sor stratégiát.
1. Mentálhigiéné: megtanulják felismerni a szikrát, mielőtt a láng felbukkan
Érzelmi tapasztalatunk nagy része "szikrákból" indul ki, az agyunkban összeomló negatív érzések apró törtjeiből. Ezek a kis kibocsátások a környezetünk egyensúlyhiánya miatt keletkeznek. Olyan megjegyzés, amely nem tetszik, de csendben maradunk; egy javaslat, amellyel nem értünk egyet, de amelynek eleget is teszünk; egy olyan helyzet, amelyet meg kell oldanunk, de elhalasztjuk ...
Egymás után felgyülemlett kis szikrák végül lángot generálnak. Elménkben elfogy az erőforrás, és a végén "kiégünk", minden szempontból kimerülve. A) Igen, az első stratégia, amelybe időt és erőfeszítést kell fektetnünk, az ezen kiváltó tényezők felismerése. Azokat az ingereket, amelyek minket zavarnak, és amelyeket a lehető leghamarabb kezelni kell.