Mentális egészség és megbirkózás a COVID-19 CDC-vel
A pandémia stresszes lehet
A 2019-es koronavírus-betegség (COVID-19) járvány stresszes lehet az emberek számára. Az új betegség és a történés iránti félelem és szorongás elsöprő lehet, és erős érzelmeket generálhat felnőttekben és gyermekekben egyaránt. A közegészségügyi intézkedések, például a társadalmi elhatárolódás, az embereket elszigeteltnek és magányosnak érezhetik, növelhetik a stresszt és a szorongást. Ezekre az intézkedésekre azonban szükség van a COVID-19 terjedésének csökkentése érdekében. A stressz egészséges kezelése erősíti Önt és szeretteit, valamint közösségét.
A fertőző betegség kitörése alatti stressz bizonyos esetekben olyan reakciókat tartalmazhat, mint:
- Félelem és aggódás az egészségedért és a szeretteid egészségéért, az anyagi vagy munkahelyi helyzeted miatt, vagy a támogató szolgáltatások elvesztése miatt, amelyektől függ.
- Az alvási vagy étkezési szokások változásai.
- Alvási vagy koncentrációs nehézség.
- A krónikus egészségügyi problémák súlyosbodása.
- A mentális egészségi problémák súlyosbodása.
- Dohány és/vagy alkohol és más anyagok nagyobb mértékű fogyasztása.
Vigyázzon a mentális egészségére
Lehet, hogy stresszesebbnek érzi magát a járvány idején. A félelem és a szorongás elsöprő lehet, és erős érzelmeket válthat ki.
Azonnal kérjen segítséget válság idején
Találjon egészségügyi vagy kezelési szolgáltatót mentális egészségi vagy szerhasználati rendellenességek esetén
Mindenki másképp reagál a stresszes helyzetekre
Az, hogy miként reagál a stresszre a COVID-19 járvány idején, a hátterétől, a család vagy a barátok társadalmi támogatásától, anyagi helyzetétől, egészségi és érzelmi hátterétől, a közösségtől, amelyben él, és sok más tényezőtől függ. A COVID-19 járvány következtében bekövetkező változások, valamint a vírus terjedésének irányításának módja mindannyiunkat érinthet.
A válság stresszére intenzívebben reagálni képes emberek:
- Azok a személyek, akiknek nagyobb a kockázata a súlyos megbetegedéseknek a COVID-19 miatt (például idősebb felnőttek és bármilyen életkorú emberek, akiknek bizonyos alapbetegségei vannak).
- Gyermekek és serdülők.
- A rokonok vagy szeretteik gondozásáért felelős személyek.
- A fronton dolgozók, mint egészségügyi szolgáltatók és sürgősségi ellátók,
- Az élelmiszeripar alapvető dolgozói.
- Megelőző mentális betegségben szenvedők.
- Olyan emberek, akik szereket használnak vagy szerhasználati rendellenességeik vannak.
- Azok az emberek, akik elvesztették munkájukat, csökkentették munkaidejüket, vagy egyéb jelentős változás történt a munkahelyükön.
- Fogyatékossággal élő emberek vagy fejlődési késés.
- Társadalmi elszigeteltségben lévő emberek, beleértve azokat is, akik egyedül élnek, vidéken vagy határmenti területeken.
- Bizonyos faji és etnikai kisebbségi csoportokba tartozó emberek.
- Olyan emberek, akik nem férnek hozzá az elsődleges nyelvükön található információkhoz.
- Hajléktalan.
- Olyan emberek, akik koncentrált környezetben élnek (csoport).
Vigyázzon magára és a közösségére
A családdal és a barátokkal való gondozás stresszoldó lehet, de meg kell tartania az egyensúlyt, és nem szabad elfelejteni, hogy vigyázzon magára. Ha segítséget nyújt más embereknek a stressz kezelésében, például szociális támogatás nyújtása, az is hozzájárulhat közösségének megerősítéséhez. A fokozott társadalmi távolságtartás idején az emberek továbbra is fenntarthatják a társadalmi kapcsolatokat és gondoskodhatnak mentális egészségükről. A telefonhívások vagy a videokonferenciák segíthetnek Önnek és szeretteinek társadalmi kapcsolatban, kevésbé egyedül vagy kevésbé elszigetelve.