Mentók Milyen mennyiségben fogyasszuk el a napi kalóriakiadások kompenzálására

Hogy megtudja, hány kalóriát fogyaszt jelenleg, kezdje el felírni a naponta elfogyasztott ételeket és italokat. Ha felírod, mit eszel és iszol, akkor jobban tisztában leszel mindennel, amit fogyasztasz. Ezenkívül kezdje el leírni, hogy mennyi fizikai tevékenységet végez minden nap, és mennyi ideig. Keressen egy tollat ​​és papírt az egyszerű és hasznos eszközök használatának megkezdéséhez:

fogyasszuk

Napi fizikai aktivitás Cdc-pdf [PDF-40KB] ">,

Válasz: A jó étkezés tányérján található ételek, mint például a hüvelyesek, gabonaféléket, gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaznak, hogy kompenzálják a testünket.