Menü Svetlana Fus táplálkozási szakembertől
A híres táplálkozási szakember, Svetlana Fus azt tanácsolja az embereknek, akik fogyni akarnak, vagy az alakjukra néznek, csak hasznos ételeket fogyasszanak. A táplálkozási szakember fogyásmenüje 5 étkezésből áll. Ennek köszönhetően az ember javítja az anyagcserét, és nem éhes napközben.
Reggeli étkezés
A reggeli a legkellemesebb étkezés Svetlana Fus étlapján, mivel ilyenkor egész nap energiára van szükség.
Reggelire a következő lehetőségek közül választhat:
- zabpehely, amelybe szárított gyümölcsöket vagy diót adhatunk;
- egy adag alacsony zsírtartalmú túró, gyümölcs;
- tojás és zöldségfélék, amelyek párolhatók vagy olthatók;
- egy kis darab csirkemell.
A reggeli után másfél óra múlva harapnivalót fogyaszthat. Ezt az étkezést második reggelinek hívják. Svetlana azt javasolja, hogy ne egyél sokat ily módon, és csak a gyümölcsökre korlátozódj.
Étkezés
A dietetikus menüjében Svetlana Fus szükségszerűen tartalmazza az ebédet.
Az étkezés lehetséges lehetőségei:
- adag, valahol 280 gramm párolt zöldség, amely olívaolajjal és egy kis darab halzal vagy csirkével tölthető, ugyanúgy főzve;
- 250 g zöldségleves és 150 g pörkölt hagymamájjal;
- 100 g kaviár és 150 gramm zöldségekkel sült pulyka;
- adag, kb. 150 gramm, zöldségsaláta és sült hal paradicsommártásban.