Menük a terhesség első trimeszterében
Táplálkozási étrendek a terhesség első három hónapjában
A terhesség alatt és a terhesség ezen 11. hetében ugyanolyan fontos a kiegyensúlyozott étrend, mint a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása. A testének napi megfelelő mennyiségű folyadékra van szüksége a megfelelő működéshez, mivel ez elengedhetetlen a baba megfelelő fejlődéséhez és egyensúlyához.
Menü a terhesség 11. hetére
A folsav és a jód mellett a terhesség egy másik nélkülözhetetlen vitaminja a B12-vitamin. A B12-vitamin hiánya ötrel növelheti a születési rendellenességek kockázatát. A terhesség alatt napi 2,2–2,6 mcg bevitele ajánlott, mivel ez szükséges a sejtek replikációjához.
Menü készítette Cristina Abascal, Táplálkozási szakember.
Néhány étrendi intézkedés a puffadás érzésének enyhítésére, amelyet a 9. héten érezhet: kerülje a gázokat termelő ételeket, például káposztát, káposztát vagy karfiolt, bizonyos hüvelyeseket, például fehér vagy fekete babot, csökkentse a sült és édesség fogyasztását, fogyasszon mértékletesen és jól rág.
Menü készítette Cristina Abascal, Táplálkozási szakember.
A vasbevitel elengedhetetlen a terhesség alatt és ezen a héten 8, mivel az anya nagy részét arra használja fel, hogy a vér mennyiségét 50% -kal, a többit pedig a magzat és a méhlepény növelje a fejlődéséhez. A vasigény az első trimeszterben a napi 0,8 mg-ról a harmadik trimeszterben 6,3 mg-ra nő.
Menü készítette Cristina Abascal, Táplálkozási szakember.
Két fontos szempont a terhes nők étrendjében az egész terhesség alatt, és most a hetedik héten: a kalciumban és rostokban gazdag ételek extra ellátása, amely szükséges a táplálkozási igényeik kielégítéséhez. Kalcium szükséges a csecsemő csontképződésének fenntartásához.
Azok az ételek, amelyeket egy nő e hatodik héten és a terhesség alatt fogyaszt, közvetlenül befolyásolják a magzat fejlődését és növekedését, és egyesek rendellenességeket okozhatnak a csecsemőben, ezért fontos, hogy kerülje a nyers vagy alul főtt ételeket, különösen, ha nem volt toxoplazmózisa.