Méregtelenítés karácsony után Hogyan alkalmazzuk a gyakorlatban
Nugát, roscones de reyes, pohár bor, polvorone, marék garnélarák ... itt az ideje, hogy a túlzásokra STOP-t mondjunk, és szünetet adjunk testünknek! Évről évre elfelejted (te és mindenki), hogy a tested fizeti a következményeket. Ha dagadtnak és határosnak érzi magát, akkor elérte az ideális elemet, hogy jobban érezze magát. Látni fogja, hogy néhány apró trükkel és sok vágyakozással elkezd észrevenni nagy előrelépéseket, és méregteleníteni tudja magát a túlzásoktól. Menj a méregtelenítésért!
Határozza meg a célját ... és legyen reális!
Kezdjük az elejétől. Az év kezdetének meghatározása az energia megkezdésének kulcsa lesz. Tegyen reális célt és kezdje el apránként elkészíteni a méregtelenítési tervet. Ne hagyja ki ezt az 5 jó szokást, hogy elérje céljait!
Hiába nyomja magát maximálisan, ha irreálisak a céljai. Csak demotiválódik, és elveszíti a vágyat, hogy tovább próbálkozzon.
Tegyen egyszerű célokat mint például heti fél kiló. Először biztosan gyorsan fogyni fog, de lesz idő, amikor stagnál. Ne aggódj! A lényeg nem a fogyás, hanem a zsírvesztés, és máris itt vagy!
Hogyan kell "diétázni"?
Az első száműzi a "diéta" szót a szókincséből. Kötelezően és borzalmasan hangzik. El kell kezdeni elsajátítani az egészséges életmód szokásait és a diéta része ezeknek a szokásoknak.
A diéta gondozása nem jelenti az éhezést, sőt, éppen ellenkezőleg! Soha nem szabad éhezni. Érte, A napi 5 étkezés a leghelyesebb. Ha arra is gondol, hogy csökkentse a nap folyamán elfogyasztott ételeket, és könnyedén vacsorázzon, annál jobb!
Táplálkozz egészségesen
A legegészségesebb étel kiválasztása jó kiindulópont. De hogyan?
- Az első, Megszabadulni a karácsonyi édességektől! Adja oda a nagynénjének vagy a szomszédjának, de ne tároljon valamit, ami bármikor kísértésbe eshet.
- Adjon étrendjéhez rostokban és vitaminokban gazdag ételeket: zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék.
- Persze élhetsz nem krumplit, pörköltet és szószt. Próbáljon hozzászokni az ételhez úgy, ahogy van, kiegészítők és adalékanyagok nélkül.
- Felejtsd el az elkészített és az ultra-feldolgozott ételeket (olyan termékek, amelyek címkéjén több mint 5 összetevő van, vagy finomított lisztek, finomított olajok és/vagy cukrok vannak).
- "Dobja" a fűszereket, hogy fokozza az ízét, és próbáljon meg ne adni túl sok sót, így nem fog visszatartani a folyadékot.
Válassza ki az elfogyasztott zsírokat
Nem akarjuk, hogy teljesen távolítsa el a zsírt az étrendből. A zsír nem az ellenség! Egyszerűen, válassza ki a legjobbat Annak érdekében, hogy a magadról való gondoskodás ne váljon olyan nehézzé. Válasszon mono- vagy többszörösen telítetlen zsírokat, például olívaolajat, avokádót vagy dióféléket, és kerülje a telített zsírokat, például a vajban, sütikben vagy süteményekben található zsírokat.
Főzd meg megfelelően
Biztos vagyok benne, hogy nem fedezek fel puskaport ... de arra az esetre, ha emlékeztetnék: próbáljon sütés helyett párolni vagy sütni. Főznek, amely kevesebb zsírt igényel, és nem is pazarolja az időt!