Méregtelenítő diéta kezdő futóknak - Briz Seguros
A tisztító vagy méregtelenítő étrend kiváló módszer az étkezési szokások megváltoztatására a jó eredmények elérése érdekében. Alapvetően a testben felhalmozódott toxinok felszabadításából áll, bizonyos zöldségek és friss gyümölcs fogyasztása révén, vagyis természetes termékekből származó makrotápanyagokon alapuló ételek, sok víz kíséretében, de vegetáriánus étrenddé válás nélkül.
A zöld turmixok fogyasztása nagyon gyakori: különféle nyers gyümölcsök és zöldségek keverékén alapul. Jobb reggel fogyasztani, hogy a test jól megemésztse őket.
FONTOS: Az extrém (több mint egy hétig tartó) méregtelenítő étrend veszélyes és kontraproduktív lehet a szervezet számára. Ezenkívül a táplálkozási szakemberek és a sport szakemberek általában jelzik, hogy az étrend követési időszakában nem sportolási gyakorlatokat végeznek, hanem ezt a rendszert 2 vagy 3 héttel a verseny előtt hajtják végre.
A kezdő futók esetében a méregtelenítési lehetőség elfogadásának döntése a legnagyobb tápanyagot és energiát biztosító élelmiszerek fogyasztására kell irányulnia, ami lehetővé teszi számukra, hogy korlátozott ideig javítsák az edzés teljesítményét. Fontos, hogy rendelkezzenek szakember ajánlásaival.
Speciális étrend fogyáshoz, ha elkezd futni (egy hét)
A gyümölcslevek bevitele és a méregtelenítő kezelések túlzott fellendülést nyertek, mert rövid idő alatt elősegítik a kilók leadását. A jelenlegi tendencia az, hogy véletlenszerű alternatívákat keresnek az interneten, és kipróbálnak különböző gyümölcslekeverékeket vagy tisztító étrendeket, különösen azért, hogy megszabaduljanak az év végi nyereségektől.
Itt van egy alapterv, amely fenntartja a reggelit és a harapnivalókat ebéd- és vacsoraváltozatokkal:
- A szezon gyümölcse
- 2 sovány joghurt müzli gabonapelyhekkel, egy marék dióval vagy 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, fél avokádóval, alacsony zsírtartalmú sajttal és paradicsommal
- 1 infúzió zöld tea
- Méregtelenítő rázás (választáshoz)
- Vörös tea infúzió
- Egy másik gyümölcs, amely különbözik a reggelire és a reggel közepétől
- Zöldbab, egy kis főtt burgonyával
- Sült pulykafilé és főtt csicseriborsó sárgarépával
- Szezonális gyümölcs vagy joghurt