Méregtelenítse a testet
FUCSIA Magazine
Egy új vakáció előestéjén megjelenik a vágy, hogy formában legyünk. De a szokások megváltoztatásának nemcsak testalkatról vagy sürgősségi intézkedésről kell szólnia, hanem az egészséges élet lehetőségéről is.
Jön az év vége, a vakáció ideje. Mindenki jól akar kinézni és küzdeni az elmúlt tizenegy hónap túlerőivel, de egy ellenség azzal fenyeget, hogy tönkreteszi a tervet: a karácsonyt vacsoráival és ünnepeivel.
"Gyakori, hogy a szokások megváltoztatását elhalasztják, mert pszichológiailag mindig holnap van, de a probléma az, hogy a holnap soha nem jön el" - mondja Manuel Villacorta táplálkozási szakember, a Teljes test újraindítása című könyv szerzője. Az elképzelés az, hogy felkészüljünk a szökőárra, és hogy 2015 célja egy olyan test létrehozása, mint egy új. "Az esztétikán túl a motivációnak vitalitásnak kell lennie" - mondja Patricio Uribe, aki 15 évvel ezelőtt feleségével, María Paula Villával alapította az "Orange Alert" projektet, amely az átfogó egészségügyre szakosodott. „Olyan kultúrában élünk, amely ösztönzi a magas kalóriatartalmat és az alacsony tápanyagtartalmú termékeket. Sok ember azonnali és mindenáron örömet keres a gyorsételekben. Egér-szindrómában szenvednek: remélik, hogy egy darab kartonból táplálkoznak. Hiszek abban, hogy a méregtelenítés sokféleképpen méregteleníti önmagunkat az élettől, például a környezeti szennyezés kezelésében, a helytelen étrendben és a kábítószerrel való visszaélésben. A test belső bölcsességgel rendelkezik, és segítséget kér, amikor átadja nekünk gyűjtési számláját ".
Nathalia Alarcón pszichológus és biológus fő fogyasztója a fogyasztás: „Az Egyesült Államokból származó divat a divat, és ez a befolyás hatással volt arra, hogy például a gyermekkori elhízás 2012 óta 7 százalékkal nőtt. eszik tudatosan. A test az a hely, ahol a végéig lakunk. Szeretnénk elérni a 80-at a napi 80 tabletta végén? ".
Ana Muriel, a táplálkozással foglalkozó egészségügyi edző támogatja ezt a nézetet: „A test és az elme egyaránt hajlamos az önkényeztetésre és az örömre. A test számára a legkényelmesebb az, ha nem erőlködik, míg az elme számára elvonja a figyelmét. Ezért, ha hagyjuk, hogy átvegyék az irányítást a napjainkban, akkor az a könnyű, ha sokat eszünk, lustává válunk, lefekszünk egy kanapéra, hogy tévét nézzünk, és esetleg cigarettával vagy alkohollal szórakoztassuk magunkat ".
A szakértő arra figyelmeztet, hogy az "unalmas rezsimeknek" való alávetés nem hatékony, mert minden kifogással bármikor visszatérünk a régi utakhoz. "Ha megértjük, hogy nincsenek mágikus receptek, és hogy csak akkor hajthatunk végre tartós változást, hogy egész évben, minden évben jól érezzük magunkat, ha hajlandóak vagyunk életválasztásainkat olyan ítélet megkövetelő útnak tekinteni".
A 3 test
Az emberi lénynek van fizikai, mentális és érzelmi teste. „Aggódunk a plusz kilók miatt, de zajjal töltjük meg a fejünket. Emiatt az év végére és a 2015-ös év megújítására készenléti terv a három test méregtelenítéséből áll, mivel mindegyiknek különböző ételekre van szüksége "- mondja a szakember.
Érzelmi test: jó szenzációkkal és pihentető élményekkel táplálkozhat táncórákon, valamint sétálhat a hegyekben, lélegezheti a reggeli levegőt, részt vehet egy koncerten.
Mentális test: úgy alakítják át, hogy 20 percet választanak a nap folyamán, amelyben a csend a főszereplő. Más gyakorlatok abból állnak, hogy egy hétig megpróbálnak senkit nem kritizálni, vagy közösségi hálózatok nélkül végeznek. A jóga és a meditáció is segít, valamint visszatér egy rutin, hogy minden este csukja be a szemét, mielőtt lefeküdne, és hálát adna azért, amit aznap kapott.