Mi a 15 leghatékonyabb szokás a fogyáshoz
kiadta az El Personalista
Mindannyian tudjuk, hogy a fegyelem kulcsfontosságú lesz a fogyáshoz, még azokban a napokban is, amikor még az ágyból is nehéz felkelni.
A fennmaradó tápszer a jó étrend 70% -a, az edzés 25% -a és a pihenés 5% -a lesz.
De ezenfelül ennek a 15 szokásnak az átvétele is változást hoz ...
Kövesd őket!
Ha érdekelte ez a jegyzet, javasoljuk, hogy olvassa el:
1. Ne szüntesse meg teljesen az ételt.
Ne feledje, hogy nincsenek jó ételek és nincsenek rossz ételek; a kulcs mindig egyensúlyban van.
2. Olvassa el az élelmiszer címkéit.
Tehát tudod, hogy megfelel-e neked vagy sem; vagyis hány kalóriát, zsírt és mennyi feldolgozott terméket tartalmaz.
3. Nincs sütés.
Cserélje le ezt a főzési technikát egy egészségesebbre: párolt, sült, grillezett.
4. Igyon gyakran vizet.
Legalább napi 2 liter.