Mi a divatos „dopamin-böjt” a Szilícium-völgyben?
- E gyakorlat szerint, ha egy ideig távol maradunk a kellemes tevékenységektől, akkor csökken a dopaminszint és az agyunk produktívabb lesz.
- Nincs tudományos bizonyítéka, és szakértők szerint a dopaminszintet nem lehet tetszés szerint szabályozni.
A Szilícium-völgyet a világ a globális technológiai fejlődés bölcsőjeként ismeri, ahol a digitális világ legragyogóbb és leginnovatívabb ötletei születnek. Azonban gyakran ez az a hely is, ahonnan a legexcentrikusabb és áltudományosabb „egészséges” ötletek és gyakorlatok terjednek el. Ez a nyersvízfogyasztás, a szakaszos böjt vagy az általuk hívott eset „Dopamin-böjt”, amely nagyjából abból áll, hogy „böjtöl” vagy egy ideig távol tartunk bizonyos kellemes tevékenységektől, mint bizonyos dolgok, alkohol, szex stb. elfogyasztása az agyunk „újraindításához” és produktívabbá tételéhez.
Rafael San Román, az ifeel alkalmazás pszichológusa, megadja nekünk véleményét egy olyan gyakorlatról, amely hazánkban is divatossá válik.
Mi a „dopamin-koplalás” és mire épül?
Elődje, Cameron Sepah pszichológus és technológiai befektető szerint a „dopamin gyors” (dopamin böjt, angolul) azon a feltevésen alapul, hogy annyira túl vagyunk stimulálva, hogy az ajánlottnál több dopamint választunk ki. Ez toleránssá tesz bennünket a hatásaival szemben, és agyunk telítetté és kevésbé produktívvá válik. Ezért, ha megszüntetjük azokat a tevékenységeket, amelyek miatt ezt a dopamint termeljük, a szintünk csökken.
Ezek a tevékenységek mindenekelőtt azok, amelyek örömet okoznak nekünk, „amit a gyakorlat követői mondanak, az az, hogy a testnek minden X alkalommal jó, ha átesik az úgynevezett„ dopamin gyorsnak ”, vagyis korlátozza maximálisan azokat az aktivitásokat, amelyek örömet vagy elégedettséget nyújtanak, például a technológia, a társadalmi kapcsolatok, a szex, az élelmiszer használata ... hogy az agy leállítsa a dopamin termelését. Amint vége a „böjt” periódusnak, az agyam ismét dopamint választ és reagál azokra az ingerekre, amelyekre már nem reagált, mert megszokta őket. ”- mondja San Román.
Meg tudjuk-e szabályozni a dopaminszintünket?
Természetesen Rafael San Román szerint nem úgy, ahogy a módszer hívei biztosítják, mert "A dopaminszintet nem annyira szándékosan ellenőrzi az ember, mert az agy függetlenül attól, hogy mit csinálunk. Ezenkívül a dopaminnak nincs egyetlen funkciója, és csak akkor szekretálódik, ha pozitívan stimulálják ".
És ez az, hogy a dopamin korántsem káros anyag a szervezet számára, mert funkciói mellett az örömvágy serkentése mellett motoros funkciók, memória, motiváció, jutalom, tanulás, figyelem, éberség ... és még közbelép, hogy beleszeressünk vagy az anya anyatejet termeljen.
Vagyis amikor „dopamin gyorsan” végez, nem tudja, mit csinál valójában. Kivitelezheti, és a testének olyan reakciója lesz, amely jobban érzi magát, de ez azért van, mert a dopaminszintje csökkent ... ”- figyelmeztet. A dopamin teljes éheztetése tehát idegtudományi szempontból elképzelhetetlen, mivel termelését túl sok fiziológiai és pszichés paraméter szabályozza. "A külső ingerek befolyásolják az agy aktivitását, az általa kiválasztott neurotranszmittereket, a hormonokat ... de azt állítani, hogy bizonyos dolgok abbahagyása közvetlenül befolyásolhatja az agyunk által kiválasztott dopamin szintjét, nem tudományos, különösen azért, mert nem ismert, hogy melyik szintet kezdi vagy milyen szintet ér el?.