Mi a helyes étrend a crossfit elvégzéséhez
Nagy fizikai igénye miatt, amely a legkülönbözőbb sportágakat foglalja magában, jelentős fehérje- és szénhidrátfogyasztást igényel. Hogyan készítsük fel a szervezetet a gyakorlat előtt.
"A fehérjéknek funkcióik között van a szövetek kialakítása és helyreállítása" - magyarázza María Soledad Del Boca engedélyes.
Ismeretes, hogy testgyakorláskor növeljük a kalóriakiadásunkat, bármi is legyen a gyakorlat. Némelyikkel többet és másokkal kevesebbet, de az energiafelhasználás mindig növekszik. Pontosabban, a Crossfit olyan erő és fizikai kondicionáló tevékenység, amelynek során az embernek magas fizikai ellenállást kell előírnia, mivel a nap folyamán a Crossfitter sokféle sportgyakorlatot gyakorol: kerékpározás, evezés, úszás, súly, boksz stb.
Ezért elengedhetetlen, hogy az e táplálékot gyakorlók étrendje gazdag szénhidrátokban és fehérjékben legyen.
Egyrészt a szénhidrátok energiaforrást jelentenek az agy és az idegrendszer számára, és biztosítják a szerves, fizikai és mentális funkciók ellátásához szükséges üzemanyagot, ezért azoknak a tápanyagoknak kell lenniük, amelyeknek a legmagasabb a napi szükséglete. Különösen a Crossfit esetében segítik a testet a mozgások jobb koordinálásában, nagyobb agilitást érve el a tudományág fejlesztésében.
Ami a fehérjéket illeti, funkcióik között szerepel a szövetek kialakítása és helyreállítása. Hormonokat (például inzulint) és neurotranszmittereket termelnek, amelyek lehetővé teszik a sejtek számára a funkciók szabályozását és a szövetek rugalmasságát. Ez vezetett a sportolás javulásához vezet az izomtömeg helyreállításában, és ezért a test jobb reakciójában a tevékenység végrehajtása során.