Mi a helyes tempó, amellyel járnod kell, ha fogyni akarsz Az edző - 100 LÁNC
Szerkesztő CADENA 100
Olvasási idő: 3 ’
Június 11 2020 11:50 Frissítve 11:52
Sokszor szeretnénk többet sportolni, mint mi. Iratkozzon fel a karatére, menjen futni, úszni. de a valóság az, hogy nincs időnk, és megelégszünk az otthoni munkába járással (feltételezve, hogy viszonylag közel lakunk). Ezért, ha nincs lehetősége sportolni, akkor legalább át kell gondolnia a mindennapos járás megkezdését. Segít a fogyásban, de számos különféle előnyt is nyújt: A heti két órás séta (ez semmi) segít az agyadban. Ha így tesz, akkor 30% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri balesetek esélyét, és nem csak, hanem csökkenti a depresszióban szenvedés lehetőségét is, a tanulmányok szerint. Mi több, erősítse a csontjait (heti négy órás gyaloglás akár 43% -kal is csökkentheti a csípőtörés esélyét) és javítsa a szív egészségét, a szívroham és az elhízás kockázatának csökkentése.
Tippek sétálni és hatékonyabbá tenni
Forduljon orvosához
Ha már régóta nem sportoltál, Javasoljuk, hogy először beszéljen háziorvosával, különösen, ha valaha súlyos fájdalmat szenvedett a mellkasban, a nyakon, a karokban vagy a fejében. Ha újra tapasztalja őket, azonnal hagyja abba az edzést és forduljon szakemberhez.
A ruhák számítanak
Fektessen be egy jó cipőbe gyalogláshoz, mivel a lábad megduzzadnak edzés közben, célszerű olyan ruhákat is vásárolni, amelyek nedvességet szívnak fel, hogy sokkal kényelmesebbek legyenek.
A bemelegítés
Ez is nagyon fontos, és a legjobb, ha lassú tempóban kezdünk járni, és növeljük a sebességet. Ha akarod, közben hordozhat súlyokat, ezért tartsa őket és gyorsítsa három percig, majd lassítson.