Mi a jó étrend Quaker México
Nem titok, hogy manapság hajlamosak a jó étrend fontosságáról beszélni, mivel az egyik legfontosabb kihívás, amelyet nap mint nap bemutatunk a jó megjelenés és érzés érdekében, elsősorban az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás együttes fogyasztása.
Mi a jó étrend?
Az egészséges étrend magában foglalja az olyan élelmiszerek bevitelét, amelyek biztosítják számunkra a szükséges tápanyagokat és energiát, amelyekre minden embernek szüksége van a napi tevékenységek elvégzéséhez 1 .
Miért fontos a jó étrend?
A jó étrend előnyei között azt tapasztaljuk, hogy a jó étrend minden életkorú ember életminőségének javítása mellett segíthet megakadályozni olyan betegségek kialakulását, mint az elhízás, a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri és agyi érrendszeri betegségek, segítve szervezetünket abban, hogy megfelelően működik 2 .
Bár az egyes emberek táplálkozási szükségletei specifikusak, mindannyian kiegyensúlyozott étrendre van szükségünk olyan ételekkel, amelyek különböző típusú és mennyiségű tápanyagot tartalmaznak az egészségünk megőrzéséhez 3, ezért fontos, hogy tudjuk, hogyan kell jó étrendet tartani.
Tippek a jó étrendhez
Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek megismertetni a jó étrend jellemzőit, és hogyan illeszthetik be mindennapi életébe *.
- Minden főcsoportból vegyen be legalább egy ételt a főétkezésekbe.
A helyes étrend egyik fő ajánlása az, hogy az Ön igényeinek és körülményeinek megfelelően egyél naponta háromszor (reggeli, ebéd és vacsora), és vegyen figyelembe két harapnivalót. Ily módon segítjük testünket a szükséges energia elosztásában a nap folyamán. Hasonlóképpen, a három étkezés során be kell építeni az összes élelmiszercsoportba tartozó élelmiszereket: zöldségeket és gyümölcsöket, gabonaféléket és gumókat, hüvelyeseket és állati eredetű ételeket 1 .