Mi a jó terv egy olyan súlyemelő sportoló számára, aki fogyni és hízni akar?

További részletek nélkül a válasz erre a kérdésre nem más, mint bárki más, aki erőt akar szerezni és testzsírot veszíteni.

terv

Állítsa a makrókat a tevékenység szintjére, és emelje tovább.

Nem veszíthet testzsírot anélkül, hogy elveszítené az erőnlétet. De ha nincs teljes erőforrása, akkor abszolút növelheti az emelését, miközben elveszíti a testzsírt.

Sőt, ez attól is függ, hogy mennyi testzsírt kell elveszítenie.

Súlyemelő sportoló, aki 1. fogyni és 2. erősödni akar? Rendben, a szabad séta, nem a futópad rendkívül fontos. 1. Sok mérföld napi gyaloglás kora reggel . (Ez az!); két. Alapvető liftek x heti 4 nap (csak az alap 5), valamilyen rugalmassági edzés (Pilates, Stretch sorta osztály) a hét 2 napján; R & R (szünet, xbox, laza) a hét 1 napján. Ne aggódjon, mert túl egyszerűen hangzik, rájön, hogy nem az.