Mi a jobb a fogyás, magas vagy alacsony intenzitású személyi edző számára otthon
Ha fogyásról beszélünk, nyilvánvaló, hogy főleg két dolgot kell kontrollálnunk; Egyrészt a étkezés másrészt pedig a a fizikai aktivitás.
A táplálékfelvételt illetően Tudjuk, hogy ha fogyni akarunk, akkor kevesebb kalóriát kell megennünk, mint amennyit költünk, és így fokozatosan fogunk fogyni. A fogyókúrás étrendben soha nem szabad kihagyni a zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket, halat, húst stb.
Javasoljuk, hogy az étel ne helyettesítse a turmixokat, mivel meg kell próbálnunk megtanulni enni, és nem kell betartanunk a szigorú diétákat, amelyek elhagyáshoz vezetnek minket.
Másrészt megvan a a fizikai aktivitás amelyek segítenek a testzsír elvesztésében, az izomtömeg fenntartásában és növelik a napi kalóriakiadásunkat.
Amikor a fizikai aktivitásról beszélünk, azt látjuk, hogy általában azt mondják nekünk, hogy legalább heti 3 napot és napi 30 percet végezzünk, ami véleményünk szerint nem a mennyiség, hanem a minőség a fontos tevékenységének.
A hagyományos módszer mindig azt javasolta, hogy alacsony intenzitással és hosszú ideig (edzésenként több mint 45 percig) végezzen aerob tevékenységeket. A tudomány megmutatja nekünk, hogy a nagy intenzitású intervallum edzés jobb eredményeket érhet el, mint a hagyományos módszer (a munkamenetek körülbelül 20-25 percig tartanak).