Mi a jobb fogyáshoz a Keto diéta vagy az alacsony zsírtartalmú étrend Cosmopolitan Magazine

Amikor akarod sújt veszteni, Általában néhány módon változtathatja meg étkezési terv: alacsonyan legyen szénhidrátok mint a keto vagy zsírszegény mint DASH.

vagy

Az emberek általában választanak egy oldalt, és igazán rajonganak a választásuk mellett. De tudd meg: nem biztos, hogy mindegy, melyiket választod.

Ez a JAMA-ban megjelent új Stanfordi Egyetem-tanulmány fő következtetése. A tanulmányhoz a kutatók 609 18-50 év közötti férfit és nőt toboroztak. Minden résztvevőt véletlenszerűen diéta alacsony szénhidrátok vagy zsírszegény, és arra kérték, hogy kövesse ezt diéta egy évre.

A vizsgálat tényleges megkezdése előtt a résztvevők számos tesztet hajtottak végre, köztük genomi szekvenálást, amelyek lehetővé teszik a kutatók számára, hogy megvizsgálják a fehérjékkel kapcsolatos genetikai mintákat, amelyek módosítják az ember szénhidrát- vagy zsíranyagcseréjét, valamint egy kezdeti inzulinvizsgálatot, amely a test vérében lévő cukrot méri.

A vizsgálat első nyolc hetében az embereket arra kérték, hogy korlátozzák a bevitelüket szénhidrátok vagy zsírok (az étrendtől függően) napi 20 grammal. Ez elég alacsony: húsz gramm egyenlő másfél szelet teljes kiőrlésű kenyérrel (szénhidrátok) vagy egy marék dió (zsír).