Mi a kalóriadeficit és miért ez a legjobb fegyver a fogyáshoz

Mi a kalóriadeficit és miért ez a legjobb fegyver a fogyáshoz?

A kalóriahiány az, amikor a test több kalóriát használ fel, mint amennyit befogad. Alapvető, ha csökkenteni vagy fenntartani akarjuk a kiegyensúlyozott testsúlyt, mert csak az edzés nem lesz elég.

Ennek végrehajtásához először meg kell becsülnie a napi energiaigényünket, vagyis mennyit költenek az alapanyagcserét és a fizikai aktivitást figyelembe véve.

Alapcsere-anyagcsere = A szervezet által naponta elfogyasztott kalóriák.

Fizikai aktivitás = attól függ, hogy mit csinálsz (súlyok, futás, edzésprogram stb.).

Miután megtudtuk, mennyit költünk ezzel a két változóval, megbecsülhetjük, hogy mennyit kell ennünk a kalóriahiány fenntartása érdekében.

---