Mi a ketogén étrend előnyei és kockázatai
Válassza ki azt, amelyik a legjobban tetszik, és forduljon szakemberhez, hogy elvégezze. Ismerje előnyeit és kockázatait.
A ketogén étrend magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervből áll. Átalakulást hoz létre az anyagcserében, amelyben a szénhidrátok zsírokkal és ketonokkal történő helyettesítésével elérheti, hogy ezek energiává alakuljanak át.
Javasoljuk
Keto típusok
Piszkos Keto
A Dirty Keto nem sokat törődik az elfogyasztott makrotápanyagok eredetével. Kövesse ugyanazokat a százalékokat, mint az étrend, de lehet hamburgert, sok szalonnát, fagylaltot és diétás kokszot enni. Nem nagyon figyelnek a zöldségekre és a jó zsírokra. Bár ez a keto étrend része, az általad fogyasztott termékek nem túl egészségesek, és visszahatnak.
Tiszta Keto
Az elsőtől eltérően tartalmazzon kiegyensúlyozottabb étrendet olyan jó zsírokkal, mint olívaolaj, szardínia, dió, kókusz, ghee és avokádó.
Ciklikus Keto
Kövesse ugyanazt a szigorú, szénhidráttartalmú Keto diétát öt-hat napig, hogy kihagyja az utolsót és nagyobb mennyiségű szénhidrátot fogyasszon. Ez annak érdekében, hogy a test kiszabaduljon a ketózisból, hogy másnap visszatérjen.
Ketotarian
Ez a klasszikus vegetáriánus étrend és a ketogén étrend ötvözete. A diéta egy stratégiailag elosztott menüre összpontosít, hogy megfeleljen az energia célnak és a fogyásnak. Az állati eredetű termékeket zöldségekkel helyettesítheti: többek között kókuszolaj, napraforgóolaj, avokádó, olajbogyó, diófélék.