Mi a kiegyensúlyozott étrend? Tippek a tányér formájának megteremtéséhez
Mi a kiegyensúlyozott étrend? Tippek a tányér formájához
Mindenki hallotta, hogy kiegyensúlyozottan kell étkeznie. De tényleg tudja, mit jelent? Az Élet és egészség témában néhány ajánlást szeretnénk adni, hogy étrendje ne csak kiegyensúlyozott, hanem ízletes és egészséges is legyen, amelyekben olyan ételek állnak rendelkezésre, amelyek annyira tetszenek, anélkül, hogy hiányozna minden tápanyag, amelyre szükség van, hogy jól érezze magát és tovább éljen és jobb. Tetszik az ötlet?
Az étkezés öröm és szükségszerűség. A testének tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy megfelelően fejlődhessen és megfelelően működhessen, de vannak olyan ételek, amelyek feleslegesen fogyasztva kellemetlen érzéseket és betegségeket okozhatnak, ha nem pillanatnyilag, de hosszú távon.
Ezért az ideális az lenne, ha azok az ételek, amelyek annyira szeretnek, megegyeznek a testével, bár gyakran ennek az ellenkezője történik. Ezen a tényen azonban nem olyan nehéz változtatni, és jó hír, hogy ez csak rajtad múlik ...
Mi a kiegyensúlyozott étrend?
Képzelje el, hogy kedvenc étele a pizza vagy a hamburger. Ha mindennap pizzát vagy hamburgert ettél, a tested mindig ugyanazokat a tápanyagokat kapta, és hiányozna másoktól. Ezenkívül a pizza sok szénhidrátot tartalmaz, a hamburgerek pedig magas zsírtartalmat, két összetevőt, amelyek elősegítik az elhízást, a cukorbetegséget és az ezekhez az állapotokhoz kapcsolódó összes szövődményt. Határozottan nem kiegyensúlyozott étrend.
De vajon azt jelenti-e, hogy abba kell hagynia a pizza, a hamburger vagy az olyan ételek fogyasztását, amelyek annyira tetszenek? Hát nem. A kiegyensúlyozott és egészséges étrendről való gondolkodás egyik leggyakoribb hibája az a hit, hogy minden, ami tetszik, tilos. Éppen ellenkezőleg, az elképzelés az, hogy az étel továbbra is kellemes marad, ugyanakkor lehetővé teszi, hogy jól érezze magát most és a jövőben is, így igazán élvezheti.
A kiegyensúlyozott étrend elérésének első számú szabálya tehát az, hogy tisztában legyen azzal, hogy a változás nem korlátozza, hanem éppen ellenkezőleg, megnyílik a színek és az ízek új kombinációinak
Második szabály: Ne számíts arra, hogy a változás egyik napról a másikra bekövetkezik, mintha varázsütésre történne. Vannak dolgok, amelyek ízlés kérdése, ha valaha szigorú diétát követett, akkor tökéletesen ismeri. Mennyi időbe telt, mire visszanyerte a lefogyott súlyt?
Valójában nem lesz nagyon nehéz fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet. Éppen ellenkezőleg, ha meggyőződött arról, hogy ad hozzá, és nem korlátozza, akkor a következő dolog az új összetevők fokozatos beépítése, hogy a szájpadlás lassan megszokja az új étrendet. Látni fogja, mennyit változtat !, Gyorsabban, mint képzelné!
De milyen dolgokat kell hozzáfűznie, vagy nem hiányozhat az étrendből? Mentse el azt a desszertkönyvet és az útmutatót a legjobb tészta elkészítéséhez. Most egy kicsit többet kell tudnia az ételről általában, milyen tápanyagokat nyújtanak számunkra, és hogyan válassza ki őket az egészség és a jó ízlés megőrzése érdekében.
A fő tápanyagok, amelyekkel a különféle ételek hozzájárulnak a szervezethez, a következők: vitaminok, fehérjék, szénhidrátok vagy cukrok, zsírok, rostok, ásványi anyagok és víz! Ne felejtsen el vizet adni étrendjéhez. Próbálja ki: Ha legközelebb éhesnek érzi magát, próbáljon meg inni egy pohár vizet. Ha éhesnek érzi magát, az csak a szomjúság volt, amelyet gyakran tévesztenek azzal, hogy enni akar.