Mi a kortizol? A magas szint tünetei, például az r
Hormonok sokasága hat testünkben, amelyek különböző funkciókat látnak el, amelyek szükségesek a megfelelő működéséhez. Ezeknek a hormonoknak a normális működéséhez nagyon fontos, hogy a szintjük megfelelő legyen, különben különféle problémák jelenhetnek meg, amelyek egyes esetekben jelentős egészségügyi problémákhoz vezetnek.
Mi a kortizol?
A kortizolok, az emberi testben ható szteroid hormon, amelyet a vesék felett elhelyezkedő mellékvese koleszterinjéből állítanak elő.
Feladata a testünk glükózkoncentrációjának, valamint a zsír és fehérje termelésének és fogyasztásának szabályozása.
Másodlagosabb módon befolyásolja a testszőrzet létrejöttét, valamint a folyadékok és sók visszatartását.
Ennek a hormonnak a jelenléte szükséges a felelős funkciók helyes fejlődéséhez, de a folyamatosan magas szint negatív következményekkel jár a szervezetre nézve, ez az úgynevezett Cushing-szindróma.
A magas kortizolszinthez vezető okok mind a szellemi, mind a fizikai stresszben szenvednek (ami magas intenzitású sportolási gyakorlatokat is magában foglal), valójában a kortizolt a stressz hormonjának, a mellékvese problémáinak és rendellenességeinek is nevezik, amelyek magas szintet okoznak kortizoltermelés, kortizolszerű szteroid gyógyszerek alkalmazása, túlzott alkoholfogyasztás és súlyos depresszió.
A sportemberre összpontosítva a kortizol magas szintjének nemkívánatos következményei lesznek, mivel ez egy katabolikus hormon, vagyis izomtömeg-veszteséghez vezet, amelynek hatása ellentétes a tesztoszteronéval. Ezen túlmenően ez az emelkedett szint a test bizonyos részein felhalmozódhat, és lelassíthatja az anyagcserét.
A kortizolok által okozott problémák
A legnagyobb probléma akkor jelentkezik, amikor ez a magas szint krónikusan fordul elő, a helyzet miatt jelentkező tünetek a következők lesznek:
- Emésztési problémák: A magas kortizolszint csökkenti az emésztési folyamathoz rendelt energiát, kevesebb emésztőenzim termelődik, kevesebb ásványi anyag és tápanyag felszívódik.
- Alvási problémák: Ennek a hormonnak a magas termelése amellett, hogy a hosszú távú és nagy intenzitású sportolás során jelentkezik, a kora reggeli órákban is előfordul, és ezzel a reggeli ébredést kívánja elősegíteni. Ha a szint folyamatosan magas marad, negatív hatásai vannak az alvás és az éjszakai pihenés szempontjából.
- Súlygyarapodás: A kortizol növeli az étvágyat, és nagyobb hajlandóságot mutat az édességek és a szénhidrátok iránt. Ez a tény, valamint az a tény, hogy a zsír felhalmozódására is hajlamosak, bizonyos embereket hízni fog a zsír felhalmozódásának árán, különösen a test központi részén.
- Negatív hatások a bőrre: Ezek a magas szintek kiszáradást okoznak a bőrben. Ennek fő következménye a ráncok megjelenése, amelyek öregedő megjelenést kölcsönöznek.
- A hangulat és a hangulat változása
Nők esetében: a fent említett tünetek mellett a nőknél nőhet a testszőrzet mennyisége, a menstruációs rendellenességek mellett.
A megemelkedett kortizolszint a testben hosszú időn át alaposan edzhet, de teljesítményük nem javul, sőt előfordulhat, hogy visszaesést szenvednek a jegyeikben, és ez a helyzet lesz Ez a leginkább valószínűleg annak a ténynek köszönhető, hogy túlképzett, ezért meg kell vizsgálni mind az általa végzett munkaterhelést, mind pedig ennek tervezését.
Kortizol és aerob gyakorlatok
Számos személyi edző és szakember van ezen a területen, akik a szív- és érrendszeri gyakorlatokat szorgalmazzák ügyfeleik testzsírjának csökkentése érdekében, ugyanakkor az is igaz, hogy sokan közülük olyan kényelmet nyújtanak, amikor csak a szív- és érrendszeri munkát végzik. Tudják, hogy szenved a vérben a kortizolszint növekedése miatt, ami izomkatabolizmushoz vezet, és ezzel együtt a fehérjék csökkenéséhez, és ezáltal az izomtömeg csökkenéséhez, amit ez nem szeret az egész világon.
Tudnunk kell, hogy valahányszor testmozgást gyakorolunk, kortizolszintünk kisebb-nagyobb mértékben felszabadul, az általunk végzett sport mennyiségétől és típusától függően, ezért egy aerob testmozgás több kortizolt tartalmaz a vérben, vagyis szigorúan arányosnak mondhatjuk.
Amikor intenzív aerob testmozgást gyakorolunk, a kortizol úgy hat, hogy megpróbálja megőrizni a testünk szénhidráttartalmait.
Mint tudjuk, ez a hormon pozitív hatással van egészségünkre, azonban, mint tudjuk, minden felesleges dolog rossz, és ennek a hormonnak a túlzott edzés miatt történő nagyobb termelése rossz következményekkel járhat.
Mint mondtuk, ez egy hormon, amelyet a mellékvese termel, és egyik legfontosabb és legfontosabb funkciója, hogy testünknek, és különösen izmainknak elegendő energiája legyen a munkához. Más szavakkal: segít a vércukorszintnek abban, hogy mindig stabil maradjon, miközben testedzünk.