Mi a lefolyó? Blog PromoFarma
A jó idő beköszöntével még inkább aggódni kezdünk azokért a kilókért, amelyeket télen híztunk meg a tél az évszak, amikor általában a legnagyobb súlyt nyerjük. Az egyik ok, ami miatt hízhattunk, a folyadékretenció, és jó híreink vannak, van megoldás a harcra!
Mi a folyadékretenció?
A folyadékvisszatartás olyan jelenség, amelyet szinte mindenki szenvedett valamikor, különböző módon nyilvánulhat meg: hasi duzzanat, folyadék felhalmozódása a lábakban és/vagy a bokákban, narancsbőr és természetesen a víz felhalmozódása miatti súlygyarapodás.
Mi ennek a folyadékfelhalmozódásnak köszönhető?
A folyadékretenció oka lehet különböző, a leggyakoribbak a következők:
- - Azért túl magas sóbevitel. Néha ez a magas sófogyasztás nem annyira nyilvánvaló, a harapnivalók és az előre elkészített ételek általában meglehetősen gazdag sóban vannak, hogy fokozzák az ízét.
- - A gyenge hidratálás, Bármennyire is logikátlannak tűnik, annál kevesebb vízzel inni nem fog kevesebb folyadékot visszatartani, éppen ellenkezőleg, testünk felhalmozódásával alkalmazkodik a hiányhelyzetekhez, ezért jól hidratálja magát, ami az egészségéhez is elengedhetetlen.
- - Cukros üdítők, az általuk biztosított magas kalóriabevitelen kívül hajlamosak hozzájárulni a folyadék visszatartásához is, ezért tanácsos ezeket teákkal, vízzel vagy más kevésbé cukros italokkal helyettesíteni.
- - A folyadékretenció egyik fő oka azonban az mozgásszegény életmód, Ha sétálni indulunk, vagy egy héten egy kicsit sportolunk, ez segít a felhalmozódás megszüntetésében.