Mi a megfelelő étel és táplálék a TodoPapás gyermek sportolásához
A sporttevékenységek nagyon fontosak a gyermek megfelelő fejlődéséhez, mind fizikai, mind pszichológiai és szociális szempontból, emellett növelik döntési képességüket és önértékelésüket. Bármely sport sportolásához változatos, kiegyensúlyozott és elegendő étrendre van szükség, amely tartalmazza a szervezet számára szükséges összes tápanyagot.
Index
A gyermekek sportjának előnyei
A sporttevékenység kicsi kortól előnyös, bár ebben az életkorban (2 és 5 év közötti) nem intenzíven folyik. Elősegíti a gyermek testi, pszichológiai és társadalmi fejlődését: küzd az elhízással, segíti a másokkal való kapcsolattartást és a barátkozást, növeli önbecsülésüket, kellemes és szórakoztató élményeket nyújt ...
A sport célja ebben a korban az érzékszervi érzékelés, a mozgáskoordináció és a ritmusérzék serkentése. Mindenekelőtt elő kell mozdítani a test mozgékonyságát és rugalmasságát.
De ahhoz, hogy bármilyen sportot gyakorolhassunk anélkül, hogy túlzottan megerőltetnénk a testet, megfelelő táplálkozásra van szükség. A profi sportolók nagyon tisztában vannak ezzel, és rendkívül gondosan kezelik étrendjüket. Ugyanígy tanácsos figyelemmel kísérni a rendszeresen sportoló gyermekek étrendjét, mivel a testének további kalória (energia) ellátásra van szüksége.
Nem hagyhat ki .
Baba megtagadja a tápszert
Ideje visszatérni a munkába, és úgy döntött, hogy ezekben az órákban tápszert ad a babának, és folytatja a vegyes szoptatást, mivel a tej kifejezése a munkahelyen nem könnyű. Úgy tűnik azonban, hogy a babád nem ért egyet veled, és nincs mód rávenni, hogy megitta a tápszeres üvegeket ... mit tehetsz?
És még:
Sport és étel
A sporttevékenység helyes fejlesztéséhez ajánlott:
- Változatos, kiegyensúlyozott és elegendő étrend.
- Egyél öt ételt naponta.
- Fogyasszon ételt rendszeresen a glikogén raktározás és az állandó vércukorszint biztosítása érdekében.
- Jó hidratálás.
Röviden, egészséges étrend, amely fehérjéket, szénhidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Nem különbözhet attól a gyermekétől, aki nem gyakorolja a sportot, bár biztosítania kell a többlet kalória - és ennélfogva több étel - fogyasztást, mert több energiát éget el.
Mivel a fizikai aktivitás befolyásolja a gyermek növekedését és érését, ismerni kell az étrendjükre vonatkozó általános irányelveket életkor, növekedési szint és táplálkozási állapot szerint, valamint a gyermekek képzésére és versenyére vonatkozó különös szempontokat. akik profi módon szentelik magukat.
Az ifjúsági és gyermek atléták étrendi igényei bizonyos szempontból eltérnek a felnőttek igényeitől:
• Az ajánlott napi fehérjebevitel gyermekeknél magasabb, mint a felnőtteknél.