Mi a melatonin alvási hormon előnyei
A melatonin nagy hatással van biológiai óránkra és cirkadián ritmusunkra. Az alvásra gyakorolt pozitív hatását és étrend-kiegészítőként való alkalmazását még vizsgálják.
Tartalomjegyzék
Mi a melatonin és milyen hatása van az alvásra?
Amióta egy híres amerikai bőrgyógyász 1958-ban felfedezte, a melatonin nemcsak a tudósok érdeklődését kelti, de a gyógyszeripar és az étrend-kiegészítő ipar is tudta, hogyan lehet az alvási hormonnak megérdemelt fontosságot adni.
De miért nagy a felhajtás egy hormon miatt? Nos, egyszerűen fogalmazva, mert a melatonin a hormon amely felelős szabályozza a cirkadián ritmusunkat és segít elaludni. Az éjszaka beköszöntével a melatonin az, amely figyelmezteti testünket, hogy ideje engedni a fáradtságnak és ellazulni. A melatonin feladata tehát elmondani nekünk, hogy van álom, ami biológiai óránk nagy szövetségese.
Pontosan ez történik velünk fáradtnak érzi magát és alvás: az agytörzs kapcsolódik a agy a középagyon keresztül, és viszont a középagy hátsó részén található a tobozmirigy, olyan kicsi, amennyire fontos. Nos, pontosan a tobozmirigyben zajlik a melatonin termelése egy másik hormonból, a szerotoninból.
Valaminek a hiánya fény nagy szerepet játszik a melatonin szintézis. Szekréciója a következőképpen működik: napközben a tobozmirigy szekretálja a triptofánt, amelyből a szerotonin származik. Amint az utóbbit szintetizálják, tárolják, majd az éjszaka folyamán a fény hiányának köszönhetően melatoninná alakulnak.
Ily módon láncreakció kezdődik: más sejtek megértik, hogy elérkezett a sötétség, a test megkapja az utasítást, hogy utat engedjen az alvásnak, és fáradtnak érezzük magunkat. És így segít a melatonin előállítása szabályozni cirkadián ritmus hogy el tudjon aludni.
A Cambridge-i Kognitív és Agytudományi Tanszék tanulmánya kimutatta, hogy a melatonin csökkentheti az alváshoz szükséges időt, és így több órányi alvást élvezhetünk. Ez a hormon jótékony hatással van az alvás minőségére is, mivel a melatonin aránya folyamatosan nő az éjszaka folyamán. A melatonin tehát egy olyan hormon, amely nagy felelősséggel tartozik testünk megfelelő működéséért, mert az alvás regeneráló hatása alapvető fontosságú az egészségünk szempontjából. Ezért, ha a melatonin termelése nem elegendő, alvászavarok, például álmatlanság jelenhetnek meg.
Írásunk trükkje: az egész napos Vitality infúziós csomagunknak köszönhetően órákig fogsz aludni, mint egy csecsemő.
Melatonin egyensúlyi problémák
A melatonin kiegyensúlyozatlanságával kapcsolatos problémák meglehetősen gyakoriak és közvetlenül befolyásolják az alvás minőségét. Megjelennek, ha megváltozik a biológiai óránk; például amikor éjszaka dolgozunk, vagy hosszú utazás után ez sugárhúzást feltételez. A túl alacsony melatoninszint alvásproblémákat okozhat, és ahhoz vezethet álmatlanság.
A kockázat nagyobb télen, amikor a napok rövidebbek, mert az alváshiányhoz kapcsolódó problémák jelentkezhetnek, például fáradtság, apátia, álmatlanság és rossz hangulat. Annak eredményeképpen néhány órányi fény télen, a melatonin szekréciója még nappal is meglehetősen magas, ami oda vezethet, amit téli kékeknek hívunk. Bár alkalmazását még nem igazolták teljes körűen, a melatonin pótlólagos ellátása jelentheti a megoldást ezekre alvással kapcsolatos rendellenességek.