Mi a pulzusod nyugalmi állapotban Város Futás

Közzétette: City Running, 2017. augusztus 22 0 megjegyzés

állapotban

Alacsonyabb pulzus nyugalmi állapotban

A pulzációk mérése egyszerű, akár a csuklóban, akár a nyakban, mindannyian érezzük a szívverésünket.
Szükség van egy kis nyilvántartásra az átlagos pulzusunkról, a legjobb, ha reggel felkelés előtt és néhány perccel ébredés után csináljuk. Így megbízható kiindulópontot kap a ritmusának megismeréséhez.
A normál nyugalmi pulzusszámnak 60 és 100 ütés/perc között kell lennie, ha 90 felett van, akkor magasnak tekintik, és hosszú távon vagy középtávon egészségügyi problémákat jelenthet. Jól képzett és egészséges futóknál a nyugalmi pulzusszám 40 és 60 ütés/perc között lesz.
A pulzusszámot számos tényező befolyásolja, például sport, életkor, testsúly, gyógyszerek, hangulat, alvás, napszak, étrend stb. Egyik sem ismeretlen. Tehát a pulzus csökkentése nagyban függ a tenni kívánt erőfeszítéstől.