8 jó zsír gyorsabb fogyáshoz
Mit fog megtanulni ezzel a jegyzettel?
Évtizedek óta azt mondják nekünk, hogy a zsír fogyasztása rossz, és ezt mindenáron el kell kerülni. Azt mondták nekünk, hogy jobb, ha inkább több szénhidrátot eszünk. De nincs ennél rosszabb. Őseink étrendje több zsírt tartalmazott, és kétségtelenül sokkal kevesebb volt az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség a világon.
Ha többet szeretne megtudni a zsírról, olvassa el: Hogyan fogyasszunk zsírt úgy, hogy az az Ön javára működjön
Az alábbiakban felsoroljuk a nyolc legjobb fogyókúrát. Természetesen nem akarja ezeket az ételeket mindennap megenni, mert az összes extra kalória gyorsan összeadódhat, így hízik.
A több jó zsír elfogyasztásának nagy előnye, hogy ezek segítenek abban, hogy hosszabb ideig jóllakjon. Ezenkívül segítenek a test leeresztésében és csökkentik a cukor és a finomított szénhidrátok utáni vágyat.
1. Mandulakrém
A mandula a dió királynője. A mandulavaj kevesebb telített zsírral rendelkezik, mint a mogyoróvaj, és sokkal több tápanyagot tartalmaz. Több rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint a földimogyoró, és 25% -kal több egyszeresen telítetlen zsírt, amelyek segítenek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát, tovább élnek és szabályozzák a vércukorszintet. Próbáljon minél természetesebbnek találni mogyoróvajat, és tartsa magát távol az olyan nagy márkáktól, amelyek általában hidrogénezett olajokat tartalmaznak, és amelyek egészségére károsak.
2. Avokádó
Egy közepes avokádó 23 gramm egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz, amelyek olajsavat tartalmaznak, amely javítja a jóllakottságot, vagyis hosszabb ideig tölt fel és abbahagyja az extra kalóriák fogyasztását. Egy tanulmány megállapította, hogy azok, akik több avokádót ettek, végül kevesebbet nyomtak és kevesebb a hasuk, mint azok, akik nem. Néhány az avokádó csodálatos tápanyagai közül: fehérje, rost, E-vitamin, lutein, folát és kálium (több mint banán).
3. Bio vaj
Tele van omega 6 és omega 3 zsírsavakkal, amelyek rendkívül hasznosak az egészségedre. Segítenek az agy működésének javításában, a bőr sima és puha megőrzésében, és elengedhetetlenek a szervezet számára. A vaj zsírban oldódó vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag, például az erős antioxidáns szelénben.
4. Repceolaj