Mi a Rucking és milyen előnyei - RS7 ízületek
Ha nem szereti a kerékpározást vagy a futást, ne aggódjon, van olyan sportág, amelynek egyre több követője van, és segít abban is, hogy formába lendüljön: üdvözöljük a „rukkolásban”.
Mit találunk a cikkben?
Mi rohad?
A rukkolás Ez egy olyan tevékenység, amely világszerte utat tör a fitnesz területén, annak ellenére, hogy ókortól kezdve végezték. Azt mondhatjuk, hogy eredete a híres "római légiók kényszerű meneteléséből" (magnis itineribus) származik, és hogy sok évvel később, a 19. században Napóleon felépült.
Rendszerint a római légiósok napi 20-25 kilométeres menetet hajtottak végre, de sürgős esetben kényszerű felvonulásokra mentek, vagyis abból állt, hogy a csapatokat a terepi felszerelésükkel állandó sebességgel mozgatták, amely lehetővé tette számukra az utazást. körülbelül 45-50 kilométer mindössze nyolc vagy tíz óra alatt. A katona minden személyes holmiját, ruházatát és kellékét magával vitte, fegyvereit leszámítva az átlagos súly körülbelül 35 kiló volt. A menetek általában négy napnál tovább nem tartottak egymás után anélkül, hogy szünetet tartottak volna.
Ezért azt mondhatjuk, hogy a a katonai kiképzés része. A római légiósoktól kezdve a napóleoni csapatokon vagy a spanyol légión át az észak-amerikai hadsereg elit alakulatáig. Mindannyian a futás gyakorlása révén edzettek, ami nem más, mint jó tempóban járni a hátizsákkal és a háton helyesen viselt súlyokkal (a tapasztaltabbak futhatnak vagy kocoghatnak, vagy további súlyt cipelhetnek a karjukon).
A "rucking" kifejezés a "hátizsák" -ból származik, amely szó angolul arra a nehéz hátizsákra utal, amelyet az amerikai hadsereg a harcban használ. A mai elit katonák, akárcsak a római légiósok, napi 50 kilométert gyalogolnak fegyverekkel és nehéz hátizsákokkal.
Többé nem kell korán kelnie, hogy futni menjen. Vigyél magadhoz egy súlyozott hátizsákot, és járj egy órán át egyenletes tempóban. További nehézségek okán választhat lejtős terepeket vagy súlyozott bokákat.
Nagyon fontos, hogy mint minden másban Atlétikai fegyelem, haladjon apránként a súly növelésével. Vannak olyan hátizsákok, amelyek különösen az Egyesült Államokban kaphatók, és amelyek alkalmazkodnak ennek a sportnak a gyakorlásához, de drágák a magas minőségük, valamint a szállítási költségek és a vámok miatt, amelyeket Spanyolországból vásárolnak. A legjobban a Goruck márkanév (www.goruck.com)