Mi a szakaszos böjt

Ha megfigyelhetnénk őseinket, látnánk, hogy akkor esznek, amikor csak tudnak. Számunkra viszont elviselhetetlen az ötlet, hogy naponta több órát legyünk anélkül, hogy tudnánk enni. Tényleg jó nekünk a néhány órás étkezés? A koplalás veszélyes az egészségére?

abból hogy

Szaggatott böjt, más néven "időközönként koplalás", módszer kalóriakorlátozás ami abból áll, hogy több órán át nem esett semmit.

A cél?

A böjtnek van sok előnye: erősíti az immunrendszert, csökkenti a gyulladás mutatóit, javítja az érzékenységet és csökkenti az inzulinrezisztenciát és a vérnyomást, segíthet csökkenteni az éhségérzetet, elősegítheti a fogyást az izomtömeg megtartása mellett stb.

Ezenkívül lehetővé teszi a toxinok eltávolítását és az emésztőrendszer pihenését. Az emésztés sok energiát igényel a testedtől. Bár számos előnye van, ezt a fajta böjtöt nem szabad félvállról venni.

Hogyan működik?

A valóságban mindannyian megszoktuk az időszakos böjtöt - ezt alvásnak hívják. A nyereség növelésének egyik módja ez valamivel hosszabb böjt ablak, például 12 óra vagy 16 óra.