Mi a teendő, ha gyermekének túlsúlya van Dra
A gyermekkori elhízás adatai riasztóan nőnek az egész világon és Spanyolországban is. 2014-ben arra figyelmeztettek minket, hogy a spanyol gyermekek csaknem 30% -a túlsúlyos vagy elhízott. A probléma az, hogy az elhízott gyermek minden bizonnyal elhízott felnőtt lesz azokkal a szövődményekkel, amelyeket ez az egészségükkel jár.
Jelenleg annyi kínálat és információ van az élelmiszerekről, hogy a szülők már nem tudják, mi a jó vagy mi a rossz a gyermekeik számára.
Tehát, ha gyermekének túlsúlya van, kövesse az alábbi tippeket:
Ne fogyókúrázza gyermekét
Az első dolog, amit meg kell értenie, hogy gyermekének egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, mint a család többi tagja. A családi menük rendezéséhez kövesse az egészséges háromszög szabályait, hogy gyermeke ne szenvedjen tápanyaghiányt.
Ne hagyja, hogy ő döntse el a menüket
Minden nap több olyan gyerek van, aki azt eszik, amit akar, és mindenekelőtt úgy dönt, hogy nem eszik zöldséget. Gyermekének meg kell értenie, hogy az Ön által kínált menü alkalmas arra, hogy növekedjen, erős legyen, jobban teljesítsen az iskolában ... végső soron az egészsége érdekében.
Meg kell értenie, hogy amit felajánl neki, azt az egészsége és nem a súlya érdekében teszi. Ezért fontos, hogy az egész család ugyanazt essze.
Egészséges táplálék, és különösen a zöldség nélkülözhetetlen minden gyermek számára, súlyától függetlenül.
Ne számíts rá, hogy megesz egy egész tányért valamivel, ami nem tetszik neki, de legalább ki kell próbálnia. Ezzel elégedj meg, és ne adj neki más alternatívát. Látni fogja, hogy idővel hogyan asszimilálja az új ízeket.
És ne feledje, hogy mind neked, mind neki legalább két adag zöldséget kell enni.
Kerülje a nassolást
Sok gyermek étkezés közben egészségesen táplálkozik, de hízik minden étkezés közben fogyasztott ételtől. Magyarázza el gyermekének, hogy ez nem tesz jót az egészségének, és próbálja tartani a menetrendjét. Ha naponta ötször étkezik, akkor három óránál többet nem tölt el étkezés nélkül, ami körülbelül az élelmiszer megemésztéséhez szükséges idő. Magyarázza el, hogy az étel fontos, és hogy nem szabad egyedül és felnőtt felügyelete nélkül enniük.