Mi áll az elhízás fő okai mögött
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Ha túlsúlyról beszélünk, akkor egyértelmű, hogy ennek a helyzetnek a kiváltója a pozitív energiamérleg, amelyet a csökkentett kalóriakiadás és/vagy a magas energiafogyasztás okoz. E helyzetek mögött azonban vannak az elhízás fő okai, számos olyan tényezőt találhatunk, amelyek hozzájárulnak a test súlyának és zsírjának fokozatos növekedéséhez.
Mi áll a magas kalóriabevitel mögött
Annak érdekében, hogy a túlzott kalóriabevitel hosszú távon, elősegítve a súlygyarapodást, különböző tényezők vannak kiváltja. Közöttük:
- Érzelmi táplálás ami arra ösztönöz bennünket, hogy éhség nélkül is együnk. Például a stresszre, a szomorúságra, a haragra, az unalomra adott válaszként, és ezért meg kell tanulnunk irányítani.
- Késleltetett jóllakottság Ennek oka lehet az anyagcsere-változások miatti belső tényezők, vagy olyan szokások és szokások eredménye, amelyek nem segítenek abban, hogy ezt összeegyeztessük és megállítsuk a fogyasztást. Ennek megfordításához többet rághatunk, kielégítő ételeket választhatunk, és lassan is étkezhetünk.
- Táplálkozási zavarok ilyen például a kényszeres étkezés vagy a magas kalóriabevitelre ösztönző mértéktelen étkezési rendellenességek. Éjszakai evész szindróma oka is lehet.
- Magas rendelkezésre állás és hozzáférés az energiasűrű élelmiszerekhez amelyek jelenleg bőségesek és alacsony költségekkel járnak, ezért az elhízás túlsúlyban van a szegénységben, és az elhízásnak gazdasági oka is van, és a kormányok nagyon nehéz kezelni.
- Megnövekedett adagméret az elmúlt években jelentős mennyiségű étel, és mivel általában „teljes” állapotban fogyasztunk mindent, szolgáljuk fel a túlzott fogyasztást. Ezért mindig jó lehetőség az egyes ételadagok felszolgálására, nem pedig a tartályból történő evésre és egy kis tányérra történő tálalásra, hogy csökkentse az "adagot".
- Kevés oktatási és táplálkozási információ amelyet félrevezető vagy félreértett címkézés súlyosbíthat. Ezért fontos tudni, hogyan kell értelmezni és elolvasni a címkén szereplő táplálkozási információkat.
- Érzelmi, endokrin vagy hormonális zavarok Feltételezhetik például a kalóriabevitelünket is: pajzsmirigybetegségeink vannak, premenstruációs szindrómában szenvednek, depresszióban, szorongásban vagy másokban szenvednek, amelyek ételkereséshez és elégedetlenséghez vezetnek. Ezekben az esetekben az egyes állapotok klinikai kezelése mellett hasznos lehet egészséges és könnyebb édességek kiválasztása, valamint az érzelmi étkezés ellenőrzése, ahogyan korábban említettük.