Tönköly táplálkozási táblázat

Tönköly, főzetlen

A tönkölyben 0 milligramm koleszterin és 2,43 gramm zsír van.

tönköly

100 gramm tönköly 70,2 gramm szénhidrátot, 10,7 gramm rostot, 14,57 gramm fehérjét, 8 milligramm nátriumot és 11,02 gramm vizet tartalmaz

100 gramm tönköly 338 kalóriát tartalmaz, ez az összes napi szükséglet 17% -a.

Néhány fontos vitamint tartalmaz, amelyeket itt láthat: B-3-vitamin (6,8 mg), B-9-vitamin (45 mg) vagy K-vitamin (3,6 µg).

Tápanyagok

Egy átlagos felnőttnek napi 300 gramm szénhidrátra van szüksége. 100 gramm tönköly 70,2 gr szénhidrátot tartalmaz, ez a teljes napi szükséglet 23% -a.

100 gramm tönköly 6,82 gramm cukrot tartalmaz.

Egy átlagos felnőttnek 2400 mg nátriumra van szüksége naponta. 100 gramm tönkölyben 8 mg só van, ez a teljes napi szükséglet 1% -a.