Mi az 5 legjobb ital, amelyek segítenek az egészséges fogyásban El Diario NY
Amikor egészséges testsúlyt tartunk fenn, vagy néhány kilót fogyunk az elérése érdekében, akkor fontos, hogy mit eszünk és mit iszunk. Az italok kalóriát is adnak, és sokszor ezek a kalóriák üresek, vagyis nem nyújtanak semmilyen tápanyagot vagy hasznot.
Néhány 12 oz szóda megtalálhatod akár 190 kalória, 65 mg nátrium és óriási 51 gramm hozzáadott cukor, ami egyenértékű 12 teáskanál cukor, ez túl sok!
Most meglátjuk, melyek azok az italok, amelyek a hidratáláson túl segítenek a fogyásban.
1. Víz
Ha éhségérzeted van az étkezések között összetévesztheti a kiszáradást az éhséggel. Igyon egy kis vizet és várjon 20 percet, hátha csökken az éhsége.
A sok víz fogyasztása hidratálja a testet és serkenti a testet a zsír eltávolítására, cikket jelentet meg a Journal of Obesity & Weight Loss Therapy folyóiratban.
A vízfogyasztás növelésével csökkenti a kalóriák, cukor, nátrium, zsír és koleszterin napi bevitelét, az Illinoisi Egyetem által a Journal of Human Nutrition and Dietetics folyóiratban megjelent tanulmány szerint.
Víz segít növelni az étkezés mennyiségét, hogy jól érezze magát, és így az agya megkapja a jelzést jóllakottság.
2. Kávé
A kávé serkentő ital, gazdag antioxidánsok akinek mérsékelt fogyasztása kínál egészségügyi előnyök.
Napi négy csésze kávé elfogyasztása megteheti csökkenti a testzsírt A Harvard Közegészségügyi Iskola kutatóinak nemrégiben készült tanulmánya szerint, akik szerint a zsírvesztés oka lehet a kávéban lévő koffein fokozza az anyagcserét az ivóé, az több kalóriát égethet el és a testzsír csökkenését okozza.