Mi az a adag kenyér vagy süti?

Vitónicában már sokszor elmondtuk, hogy nemcsak az ételek minősége, hanem az elfogyasztott mennyiség is fontos. Sokan azonban nem tudjuk, mit jelent valójában az étel egy része, és néha túlméretezzük őket, a kelleténél többet fogyasztunk.

Ezért fontos, hogy legyen elképzelésünk arról, hogy mennyi egyenértékű egy adag étellel, és ma azzal kezdjük, hogy elmondjuk nektek mi a kenyér egy része, a süti vagy a kenyérnek megfelelő más típusú kenyér. Ily módon szabályozhatja az elfogyasztott mennyiséget, és kiegyensúlyozottan táplálja magát.

A adag kenyér vagy süti egyenértékű:

• 1 kis zsemle
• 1 szelet laktális kenyér
• 1 1/2 rizstörő
• 3 keksz
• 1 csésze cukrozatlan kukoricapehely
• 2 édes sütemény bármilyen ízű
• 1 granola rúd vagy más gabona

---