Mi az a „figyelem” Senki sem tudja, és ez egy probléma. Science EL PA; S
A figyelem fokozására a jelen pillanatra összpontosítva nagy düh az iskolákban, a munkahelyeken és a klinikákon. Kérdések merültek fel azonban annak meghatározásában és vizsgálatában
Valószínűleg hallott már az éberségről. Ma mindenütt megtalálható, mint sok olyan buddhista szövegből kölcsönzött ötlet és gyakorlat, amely a nyugati tömegkultúra részévé vált.
Azonban a Perspectives of Psychological Science folyóiratban megjelent technika állása azt mutatja, hogy ez inkább hype, mint bizonyíték. A témával kapcsolatos tanulmányok néhány áttekintése azt mutatja, hogy hasznos lehet pszichológiai problémák, például szorongás, depresszió és stressz esetén. Az azonban nem világos, hogy milyen figyelemre vagy meditációra van szükségünk minden egyes problémához.
TÖBB INFORMÁCIÓ
A kutatás, amely kutatók, orvosok és meditációs szakemberek nagy csoportját vonta be, megállapította, hogy az éberségnek nincs egyértelmű meghatározása. Ennek komoly következményei lehetnek. Ha az egymástól eltérő kezelési módokat és gyakorlatokat egyenértékűnek tekintik, akkor az egyik érvényességének tudományos bizonyítékával vissza lehet élni a másik védelme érdekében.
Ugyanakkor, ha túlságosan kiszélesítjük a mezőnyt, vagy rossz irányba csináljuk, akkor általában a technika előnyei nélkül maradhatunk.
Tehát mi az „éberség”?
Az éberség definíciói elképesztően változatosak. A pszichológusok a fogalmat az elfogadás, a figyelem, a tudatosság, a testre koncentrálás, a kíváncsiság, az ítélet nélküli attitűd, a jelenre való koncentráció stb. Kombinációi szerint mérik.
A meghatározás ugyanolyan pontatlan, ha gyakorlati halmaznak tekintjük. Az otthonról munkába járás közben végzett mobiltelefon-alkalmazás rövid introspekciós gyakorlata egyenértékűnek tekinthető egy több hónapig tartó meditációs visszavonulással. Az éberség utalhat mind a buddhista szerzetesek gyakorlatára, mind arra, amit jógatanárunk öt percen keresztül végez az óra elején vagy végén.
Nyersen fogalmazva: az éberség és a meditáció nem ugyanaz. A meditáció egyes fajtái figyelemfelkeltéssel járnak, de nem minden figyelemfelkeltő gyakorlat jár meditációval, és nem minden meditáció alapja az éberség.
Az éberség főleg arra a gondolatra utal, hogy a jelenre koncentráljunk, de ez nem olyan egyszerű dolog. Utal a meditáció gyakorlásának különféle módjaira is, amelyek célja a körülöttünk lévő világ, valamint a viselkedési szokásaink és szokásaink ismeretének képességének fejlesztése. A valóságban kevesen értenek egyet valódi céljukkal és abban, hogy mi az éberség és mi nem.
Mire való?
Az éberséget szinte minden elképzelhető kérdésben alkalmazták, a párkapcsolati problémáktól kezdve, az alkohol vagy a drogok fogyasztásán át a vezetői képességek fejlesztéséig. A sportolók arra használják, hogy "egyértelműséget" találjanak a pályán és azon kívül, az iskolák pedig programokat kínálnak erről a témáról. Megtalálható munkahelyeken, orvosi központokban és idősek ápolóházaiban.
Az éberség definíciói elképesztően változatosak. A pszichológusok a fogalmat az elfogadás, a figyelem, a tudatosság, a testre koncentrálás, a kíváncsiság, az ítélet nélküli attitűd, a jelenre való koncentráció stb. Kombinációi szerint mérik.
Jó néhány maroknyi könyv is készült, figyelmeztetve az éberség és a meditáció előnyeit. Például állítólag kritikus áttekintésében Altered Traits: Science feltárja, hogyan változtatja meg a meditáció az elmédet, az agyadat és a testedet [Altered Traits. Hogy a meditáció hogyan változtatja meg elménket, agyunkat és testünket], Dan Golestein szerint az éberség négy előnyének egyike a munkamemória javítása. Ugyanakkor egy 18 tanulmány közelmúltbeli elemzése, amely az e technikán alapuló terápiák figyelemre és memóriára gyakorolt hatásait vizsgálja, megkérdőjelezte ezt.