Hogyan dobhatom le a 18 kilót, ezek a gyakorlatok több kalóriát égetnek el a tudomány szerint
A válasz nem az, amire számítasz.
A legtöbb fordulatszámmérő és mérő díj
Már felkészítjük a gyomrunkat arra, ami a nemzeti ünnepek ünnepeinek átfogó panorámájával jár, és a kalóriák arra figyelmeztetnek bennünket, hogy a tevékenységek befejeztével egy ideig velünk maradnak.
A tudománynak megvan a válasza, és talán nem is erre számított.
Mi a legjobb gyakorlat?
A Louisiana Állami Egyetem Pennington Biomedical Research Center, Dr.В Tim Tem Church prevenciós orvos professzorának tanulmánya szerint minél több izma van az embernek, annál több energiát fog elkölteni edzés közben.
Azonban az egyes munkamenetek során elégetendő kalóriák mennyiségének maximalizálása érdekében "az alsó és a felső test izomcsoportjait használó, nagy intenzitással végrehajtott gyakorlat" kívánkozik a szakemberre.
Hány kalória ég el?
Dr. Church tanulmánya azt értékelte, hogy az egyes gyakorlatok hány kalóriát tartalmaznak ugyanabban az idő alatt. A Crossfit esetében egy rutin, amely magában foglalja a fekvőtámaszokat, a guggolást és a tüdőt, percenként átlagosan 13 kalóriát éget el, vagyis átlagosan 20 perc edzés közben összesen 260 kalóriát éget el.