Mi az a sport, amely leginkább a hasát karcsúsítja - saludteresapons

Articuplus ásványi anyagok és vitamincsontok 60 kapszula Teresa Pons-tól

Mi lenne a legmegfelelőbb fizikai aktivitás a súly csökkentésére?

A futás az a fizikai tevékenység, amely a legtöbb kalóriát égeti el . A körülbelül 80 kg súlyú ember, aki 12 kilométer/órával, intenzív tempóban fut, óránként körülbelül 1000 kilokalóriát éget el. Még 5 km/h-ra lassítva is 635 Kcal/h-t éget el. Olyan energia, amely nagyon hasonlít ahhoz, amelyet ugyanaz a személy éget az úszó kúszásnál, és magasabb, mint a súlyemelés 238 Kcal/h vagy az aerobik 396 Kcal/h energiája.

A megterhelés érzése nem tükrözi megbízhatóan az elégetett kalóriákat.

Futás, korcsolyázás, sífutás, sőt gyors séta, általában ideálisak a kardiorespirációs egészség javítására, a fizikai állóképesség megszerzésére és a kalóriák elégetésére.

A túlsúly elkerülésének másik módja a gyorsabb, de a futásnál praktikusabb, séta. A séta, még ha lazábbnak is tűnik, fárasztóbb, mint a séta, mivel a lábizmok kevésbé dolgoznak, nem kedveznek a vérkeringésnek. A gyaloglás azonban pihentebb és egészségesebb, mivel a kalóriák elégetnek és az egész kardiorespirációs rendszer aktiválódik.

---