Mi az ételnapló és hogyan kell használni Angie Ramos
A fogyás olyan dolog, amire sokan vágyunk, és amelyen folyamatosan dolgozunk, hogy elérjük az ideális súlyunkat. De úgy gondoljuk, hogy a fogyás csak fizikai erőfeszítés, amikor az az igazság, hogy a testsúly elérése és az egészséges test több mint ennél. Ma adok neked egy módszert, amelyet tudatosabb és intuitívabb étrend megkezdéséhez használtam, és amely segít jobban viszonyulni önmagadhoz és az ételhez, egy étkezési naplót.
A fogyás egy mentális verseny, amelyben nagyon ritkán vesszük észre, hogy inkább a miénk gondolkodásmód és cselekvés az, amely ugyanazon a súlyon tart bennünket. Azt akarjuk hinni, hogy csak egy diéta betartásával elveszíthetjük a kívánt súlyt, meglesz a testünk, és szeretnénk boldog. De azt akarom, hogy gondolkodjon el erről a folyamatról, talán az, amit tett, a leghosszabb vagy legnehezebb módja annak, hogy jól érezze magát.
Amire igazán vágyunk, amikor megfelelő súllyal vizualizáljuk magunkat, az az, hogy jól érezzük magunkat, biztonságban érezzük magunkat, de hogy nézne ki, ha lefogyhatna, és ugyanakkor jobb kapcsolatot építhetne ki önmagával, a testével, az elméddel és az étellel. Így a súlycsökkenés nem csak könnyebb lesz, de még azt sem érezheti, mennyi időbe telik annak elérése.
Az egészséges fogyás célja és az általam bemutatott megközelítés az, hogy valóban kezdje szeretni önmagát, szeretni a testét, és ezért képes lesz arra, hogy elvégezzen minden szükséges tevékenységet és cselekvést a kívánt test megszerzéséhez. ennyi ellenállás és nehézség nélkül.
Vigyázzon az érzelmeire és az érzelmi evésre
Nem vesszük észre, de az érzelmeink és a magunkról alkotott elképzeléseink nagyban befolyásolják fizikai egészségünket, azt, hogy hogyan bánunk testünkkel és mit táplálunk. Ezt hívják érzelmi evésnek, mivel öntudatlanul keressük az érzelmi szükségleteink kielégítésének módját étellel és más negatív viselkedéssel vagy függőségekkel.
A fogyás egyik leggyakoribb problémája a mentális és érzelmi kérdés elkerülése, azt gondolva, hogy mindez eltűnik, amikor megszereztük az ideális súlyunkat vagy a kívánt testet. Amikor valóban az a helyzet, hogy ha nem vigyázunk és meggyógyítjuk túlsúlyunk eredetét, a kényszeres étkezés okát vagy a testünk elhanyagolását, akkor nagyon valószínű, hogy nem érjük el a kívánt sikert, és ördögi kört fogunk fenntartani, ahol szigorú diétára tesszük magunkat, lebontjuk, rosszul érezzük magunkat és többet eszünk.
Rájön, hogy a túlsúly valódi eredete benned van, meg tudod oldani anélkül, hogy drasztikus módszerekhez kellene folyamodnod, vagy rosszul kellene érezned magad, a lényeg az, hogy a lelked táplálására, az elméd táplálására összpontosíts, és onnan fogod látni, hogy ez könnyebben lehet egészségesebb döntéseket hozni az egészséges testsúly érdekében.
A testsúlyodhoz és az egészségedhez kapcsolódó fizikai stabilitás elérése érdekében a válasz, még ha nem is akarod elhinni, egészséges életmódot folytat, ahol megfelelően étkezsz, olyan arányokkal, amelyek kielégítenek, de nem hagynak rendkívül telítettek, ahol gyakorold a tested, és szüntesd meg a testedre és az elmédre egyaránt hatással lévő sértéseket.